冬天手脚冰凉吃什么好 冬天吃这3种饮食能暖身
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
冬季寒冬来袭,气温不断下降。很多人尤其是女生,容易出现手脚冰凉的症状,穿再多都觉得冷。食补是最好的应对方法。那么冬天手脚冰凉吃什么好?下面一起来看看吧。
中医认为,羊肉能补血之虚,有 " 人参补气,羊肉补形 " 之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补; 不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素 B1、维生素 B2 等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到 " 暖身 " 效果。
中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。但吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。
营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每含蛋白质、脂肪、碳水化合物、还有大量胡萝卜素、维生素 B2 等,保证了它的 " 暖身 " 效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者 ;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者,可以适当补充 ;不过,有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
狗肉是冬季养生必吃的食物之一,狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
忌:香菇为动风食物,顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
女性冬季手脚冰冷的原因 为什么你冬天穿再多还是手脚冰冷
冬天吃羊肉有什么好处 让你冬天手脚不凉、关节不痛
手脚冰凉怎么办 每天按这里手脚迅速回暖
女人冬天手脚冰凉的原因 手脚冰凉怎么办
冬天脚冰凉吃什么好 5类食物要多吃
【女人冬天怕冷吃什么好】女人冬天手脚冰凉吃什么好
冬季手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
六款暖身茶 专治冬季手脚冰凉
冬天手脚冰凉是怎么回事 怎样缓解手脚冰凉
冬天手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉怎么预防
女生冬天睡觉脚冰凉怎么办 女生为什么冬天脚老是冰的
冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉如何调理
冬天怕冷吃什么好 这5种吃起来暖身
宝宝冬天吃什么好 这些食物暖身又暖胃
手脚冰凉该怎么办 冬天手脚冰凉的原因
这四大元凶 导致你冬天手脚冰凉
冬天手脚冰凉吃什么
冬天吃什么可以保暖 让你暖遍全身的7种食物
冬季手脚冰凉怎么办 教你三处暖身穴
冬季手脚怕冷吃什么好 秋冬要吃7大暖身食物