吃南瓜有什么好处 原来吃南瓜有这么多好处
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南瓜是很常见的一种蔬菜食物,它的做法多样,营养丰富,味道好,深受人们的欢迎,很多人都会喜欢吃南瓜,那么吃南瓜有什么好处?下面一起来看看吧。
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中还富含VE和β-胡萝卜素。VE具有很强的抗氧化作用,能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。
南瓜果胶含量很高,有保护胃肠道黏膜的功效,消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了。
南瓜果胶具有极强吸附性,能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾,同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,快速将毒素排出体外。
南瓜中含有丰富锌元素,它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用,有效促进骨骼和视觉发育,孩子长得高不生病,省钱又省心。
南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜,皮肤红润有光泽,越活越年轻。
尤其是现在“秋天到,南瓜俏”,南瓜是秋季最应景的蔬菜。南瓜含有丰富的维生素A和维生素E,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状尤其是对女性大有裨益。
做法:
1.锅内水烧开时投入南瓜块。
2.煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片。
3.鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出。
4.烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
1.南瓜降糖不科学
南瓜中的南瓜多糖成分,经动物实验证实,南瓜多糖可显著降低糖尿病模型小鼠的血糖值,能刺激动图体内胰岛素的分泌,因而南瓜多糖的确是具有降糖功效的。但遗憾的是,这种提取物的功效尚未在人体临床实验中得到证实,因而说它能降糖,是不科学的!
2.南瓜是高升糖食物
南瓜能不能降血糖,还不好说,但它的升糖能力可是不容小觑。南瓜中含有大量的碳水化合物,其中包括淀粉、蔗糖、果糖等糖分物质,这些都能够在短时间内提升血糖浓度。
3.想吃南瓜就得少吃饭
对于血糖不稳定,特别是糖尿病患者老说,南瓜到底还能不能吃呢?答案是肯定的,但是医生建议不可过量食用南瓜,并且需在吃南瓜时,相应减少米饭的摄入,或者干脆用南瓜代替一顿主食来吃,减少糖分的摄入。
另外,可挑选含糖少、口味清淡的嫩南瓜,烹饪时尽量选择无油少盐的蒸煮方式,这样更有利于控制血糖水平。
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