吃什么对头发好 健康秀发靠九种食物养出来
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一头乌黑亮丽的秀发会给一个人的外在形象大大加分,对于头发的护理,仅仅靠洗发水,护发素表面护理是不够的,头发吸收不到足够的营养,一样还是会导致头发出现干枯,脱发,开叉,白头等问题。那么,怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?
黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪,还有糖类和维生素A,维生素E和卵磷脂,钙,铁,铬等营养成分以外,其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达,提高黑色素的合成量,起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,坚持一周,头发干枯,白发等现象得到明显改善,并且皮肤也变得更加紧致透亮。
我们都知道,人体肾虚会造成气血失调,体内亏空,其症状主要表现为脱发,发质干枯等问题,黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基,每天喝上一杯黑豆浆,在补肾的同时,还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质,并减少皮肤皱纹。
核桃中除了含有丰富的亚油酸之外,还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸,头发总是暴露在日晒下, 核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损,其中生物素能生成角蛋白质,维生素E有助于头皮循环和头发生长,并且核桃还含有大量铜元素,能维持头发发色饱满,恢复光泽,并能防止脱发,每天吃几个核桃,除了能让头发变得乌黑光亮,还能促进大脑发育。
人体缺锌容易造成脱发,睫毛脱落,头发干燥,头皮屑增多的问题出现,牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素,是头发生长所必须的营养元素;除此之外,牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快,避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断,脆弱现象出现。
一头乌黑亮丽的秀发会给一个人的外在形象大大加分,对于头发的护理,仅仅靠洗发水,护发素表面护理是不够的,头发吸收不到足够的营养,一样还是会导致头发出现干枯,脱发,开叉,白头等问题。那么,怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?
要保证头发强韧柔顺,摄入足够的维生素D和蛋白质是关键,三文鱼不但能为头发大量提供这两类营养元素,并且三文鱼还含有大量Omega-3脂肪酸,这种物质对于头发的重要性就跟水对人体健康的重要性一样。因此,多吃三文鱼能给头发提供足够的脂肪酸,有益于头皮细胞健康,防止头发干枯现象。
菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外,还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素,蛋白质和钙,铁等物质,多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮,而且还能有效延缓头发老化。
蓝莓中的维生素C含量位居各种水果之首,每一百克蓝莓中含有维生素C21.3mg,吃蓝莓有助于对抗自由基破坏,给头皮提供营养,对于小血管供血给毛囊起到了至关重要的作用;除了能为头皮补充营养之外,蓝莓中的抗氧化剂还起到抗衰老作用,因此,每天吃几颗蓝莓,对头发和皮肤都是有好处的。
鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质,还含有锌,硒,硫,铁四种有益于头发健康的物质,尤其是铁元素,对于头发健康来说是格外重要的一种物质,铁元素能帮助细胞把氧运送到发囊,不管你是吃蒸鸡蛋,还是煮鸡蛋,煎鸡蛋,都能补充大量身体所需的蛋白质和铁元素,避免脱发现象的出现。
一头乌黑亮丽的秀发会给一个人的外在形象大大加分,对于头发的护理,仅仅靠洗发水,护发素表面护理是不够的,头发吸收不到足够的营养,一样还是会导致头发出现干枯,脱发,开叉,白头等问题。那么,怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?
人体如果摄入矿物质不足,头发的生长就会受到影响,因为缺乏微量元素,人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢就会受到影响,导致头发过早变白,扁豆等豆类食物中含有丰富的铁,锌,蛋白质等营养元素,常吃豆类食品对与头发干黄,发色暗淡等情况有所感受,使头发变得蓬松有质感,并变得健康亮泽起来。
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