吃什么通便效果最好最快 便秘的人吃什么通便快
本文已影响7.5K人
本文已影响7.5K人
如果便秘问题不是很严重,一般是可以通过饮食来调理的,适量摄取科学家认为能促进排便的食物,让肠道恢復正常蠕动,就可以帮助改善便秘,那么吃什么通便效果最好最快呢?下面为大家介绍。
吃什么通便效果最好最快
1.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。
2.菠菜
菠菜热量可以非常低,每100克菠菜的热量通过仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够有效促进肠道蠕动,利于排便。
3.豆类食物
大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维,可以帮助消化、促进排便,豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和 维生素B6,这些营养素也都能帮助改善便秘。此外,摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸,它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。
4.芦笋
芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,使粪便易于排出。
5.坚果
坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.韭菜
韭菜含有大量的粗纤维,可促进肠蠕动,有较强的通便效果,可以排出过剩的肠内营养和代谢废物,可以做到减肥和清洁肠道的效果。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通。
看完上文的介绍后,相信大家对吃什么通便效果最好最快已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
秋梨膏有助于排便吗 便秘吃什么效果最快
老年人便秘吃什么最快排便 老年人便秘吃什么调理
湿热便秘的症状有哪些 湿热便秘吃什么通便快
便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好
便秘吃什么才能通便 吃什么可以通便
便秘怎么最快排便 最快排便的有效方法
什么水果通便效果最好 通便效果好的水果有哪些
小孩便秘吃什么最快排便 宝宝便秘吃什么最管用
便秘吃什么最快排便 导致便秘的饮食习惯
便秘怎么办吃什么通便
便秘吃什么通便 润肠通便的食物
坐月子便秘吃什么最快排便
小儿便秘吃什么最快排便 儿童便秘吃什么最管用
便秘按摩哪里最快排便 小孩便秘怎么按摩马上通便
便秘吃什么通便快 如何预防便秘护理措施
火龙果治便秘吗 火龙果通便什么时候吃最好
便秘吃什么快速排便 便秘吃什么好
【什么蔬菜通便效果最好】吃什么蔬菜通便快
便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
经常便秘吃什么水果最有效 吃这些排便快
长期便秘吃什么通便最快
便秘吃什么水果最有效 吃水果能马上通便吗
女人便秘吃什么通便 3种粥效果很好
什么食物通便效果最好
便秘吃香蕉管用吗 吃什么水果最通便
小孩便秘怎么办快速通便
便秘空腹吃什么通便
便秘吃什么好立刻见效 这种小零食助你快速通便
便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区
便秘喝什么茶最快排便