西柚一天吃多少合适 一天吃1个西柚会过量吗
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西柚是柚子一种,比橙子果实略大,果肉分白色、红色、粉红色,含有丰富的营养物质,不过西柚一天吃多少合适呢?一天吃1个西柚会过量吗?
西柚一天吃200-400克左右合适。
西柚有丰富营养价值,含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。但是吃东西要注意食用量,并不是越多越好,一天200克已经能满足身体所需,吃的太多不容易吸收,同时还可能对肠胃造成负担。
西柚虽然个头比一般的柚子要小一些,但是西柚也不能一天吃一个,一天吃一个西柚还是有点过量的,一个西柚的能量、营养还是非常丰富的。
每天都吃西柚,保持在1/4个。研究证明,每天都吃1/4个西柚以上的女性,患病的风险会提高30%,西柚中有能使血液中雌性激素增加的物质,雌性激素作为女性荷尔蒙之一,是美白、健康必不可少的物质,但是某些细胞也会增值。
1、西柚个头不大,不需要像一般的柚子一样剥开厚厚的皮吃,反而像橙子一样轻松的拨开皮就可以吃了,或者切成一半一半的给大家分享一起吃。
2、减肥人士最喜欢吃酸奶西柚,将西柚对半切开后,果肉用勺子挖出来,放入杯中加入酸奶,为了增加口感还可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等,作为晚饭既美味,又营养,能量还低。
3、西柚有着独特的酸苦味,这与它的表面白色的果蒂有关系,很多人认为鲜吃西柚非常困难,那么就放入榨汁机中榨成果汁,然后加入一定量的蜂蜜,也可以与其他水果一同榨。
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