补血需要注意什么问题 补血五大误区要注意
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如果贫血就会出现厌食、脸色苍白、头晕等,所以补血,应该是每个人在生活中不管在任何状态下都可以持续的一件事,血气的充足可以保证人体的免疫功能、内脏运转功能,但由于很多人不了解怎么补血,再加上错误的补血方法,不仅得不到好的补血的方法,反而会让你的身体变得更加的脆弱,那么补血需要注意什么问题?小编告诉你补血有5大误区你要注意。
补血需要注意5大误区
误区一、多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二、蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品,鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
误区三、蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区四、咖啡与茶多喝无妨
过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
误区五、贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法,这会造成贫血情况再次出现的后果,正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
温馨提示:希望大家能科学合理地来补血,不要盲目跟从,如果您出现严重贫血,建议您赶紧上医院治疗,通过药物治疗,毕竟食物是预防和改善的,贫血严重的话,还是得就医。
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