经前经后吃的对,从此不为姨妈累!
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说到“大姨妈”,相信很多女生都是爱恨交加。来,咱要受着各种身体不适,尤其痛起来就没个限度;不来,咱要担心、烦心;如果踩着点来,深深地舒口气;要是捣个乱,早来或晚来,那也真够折腾的~
“大姨妈”一般会维持35年时间,要在这几十年间不断反复体验腰酸背痛疲劳肚子胀坠……好心塞~
难道就没有办法吗?当然有了!
其实每个月女生的身体都有4次特别的阴阳变化,只要针对性地调节饮食,就能把身体调养的棒棒的,“大姨妈”都会靠边站!
月经期
一个月中第一个气血活动、阴阳变化的时段,主要任务是“泄”,令子宫内膜脱落。
关键词:通(活血化淤、通经)
这个阶段总原则是“通”,但还是要根据个人体质的不同,选择适合自己的调养膳食。请对照中医的8个体质,看自己属于哪一种?
1、平和质
特点:面色润泽,目光有神,精力充沛,睡好、食好,大小便正常,舌质淡红,舌苔薄白,脉和缓有力。
调养:顺其自然
2、气虚质
特点:气短懒言,易疲乏,易出汗,精神不振,肌肉松软不实,舌质淡红,边有齿痕,脉弱。
调养食物:鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚;鲜淮山、莲子、南瓜、胡萝卜、土豆、莲藕、豆制品;大枣、葡萄干、苹果、橙子。
3、阴虚质
特点:易口燥咽干,手足心热,喜冷饮,大便干燥,性情急躁,睡眠不安,舌红少津,脉细数。
调养食物:淡水鱼类、龟肉、鳖肉、海参、鲍鱼、牡蛎肉;丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜,或荸荠、菠菜等。
4、气郁质
特点:情感脆弱,敏感多虑,烦闷不乐,性格内向,精神抑郁,舌质淡红,舌苔薄白,脉弦。
调养食物:橙子、橘子、柚子、红枣、葡萄;洋葱、丝瓜、香菜、萝卜等
5、阳虚质
特点:怕寒畏冷,手足不温,喜热饮食,性格沉静,舌质胖嫩,脉沉迟。
调养食物:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜等;荔枝、榴莲、核桃、板栗、腰果、松子等。
6、湿热质
特点:心烦急躁,面部油脂多,口苦口干,咽喉易发炎,大便易黏滞不畅,小便黄短,身重困倦,舌质红,舌苔黄腻,脉滑数。
调养食物:兔肉、鸭肉、螺肉等;绿豆、苦瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆;西瓜、梨、火龙果等。
7、痰湿质
特点:肥胖,腹部肥满松软,面部油脂多,胸闷痰多,口黏腻,喜肉食,舌苔腻,脉滑。
调养食物:五谷杂粮,淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等。
8、淤血质
特点:肤色晦暗,色素沉着,口唇暗淡,易出现淤斑,易患痛症,舌质黯或有淤点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
调养食物:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、菇类;草鱼、螃蟹、牛肉、羊肉、乌鸡肉、鸽肉;山楂、桃子、葡萄、柿子等。
卵泡发育期
经血排净,血海空虚,身体阴极盛,主要任务是藏而不泄,养精蓄锐。
关键词:养(滋阴养血、补气)
推荐 鲤鱼补血羹
材料:鲤鱼1条,龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个,黄酒100克。
做法:将鲤鱼去鳞,去内脏、鱼胆、侧线,将山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。
点评:滋阴养血、益气。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。
排卵期
是每个月第二个气血活动、阴阳转化时段,为“乐育之时”,主要任务是排卵。
关键词:补(阴阳并补、活血通络)
推荐 当归生姜羊肉汤
材料:当归15克,生姜30克,羊肉250克。
做法:三味同炖至熟软,服羊肉与汤。
点评:适用于脾肾阳虚,畏寒、消化功能较差者。
黄体期
肾中阳气充盛的时期,这期间主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性有抑郁、焦虑、乳房胀痛等不适。
关键词:温(温补肾阳、舒肝理气)
推荐 杜仲腰花
材料:杜仲12克,猪肾250克,葱50克,绍酒25克,味精、酱油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食盐、白糖、花椒各适量,油100克。
做法:杜仲加水熬浓汁,加淀粉、绍酒、味精、酱油、食盐、白糖兑成芡汁,分两份待用;猪腰切腰花,淋芡汁;油加热,放花椒、腰花、葱、姜、蒜快速翻炒,淋芡汁和醋,炒匀起锅。
点评:性温补阳,适合平和、阳虚畏寒之人,阴虚者慎服。
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