夏季补水的重要性 夏天饮食应该注意什么
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
炎炎夏日常常让人失去食欲,或是只吃某种特定的食物来消暑清凉一夏!但是这样不均衡的饮食往往会让身体的代谢能力变差、没什么精神。下面就要跟各位探讨夏天饮食的注意事项,让您玩的清凉又吃出健康。
多吃新鲜蔬果可以补充水分,是消暑和补充身体养分的首选,它们除了提供水分,还可提供丰富的维生素和矿物质,有利于自身免疫力的提高,这些清热利湿的食物有比较好的消暑作用。
要多喝水,但是不宜用饮料代替水,因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
冬瓜利尿消炎、清热解毒,苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果,黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
酸味的食物不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。
多吃稀食是夏天饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时喝粥,午餐喝汤,这样能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。但是身体虚寒或脾胃虚寒尽量别吃太多,因为绿豆是凉性食品,过多会造成腹泻。
冷饮在夏天很受欢迎,可怜的“胃”开始叫苦连天了,但长期食用会影响食欲,不利于消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。
肉类中含有大量的饱和脂肪,吃太多会使血管硬化,进而升高血压。可以吃肉但是要克制,每人每天平均需要动物蛋白50-60克,应该要选择性的来吃才是正确的。
喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒过多,不但使人口干咽燥,全身发热,起不了消暑的作用,还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。
夏天用温水洗脸好还是冷水 夏天洗脸要注意什么
夏天给宝宝做什么辅食 夏季宝宝辅食调整,注意这几点!
夏天吹空调房间要不要放盆水 夏季吹空调注意事项
夏天治疗白癜风应该注意什么?
宝宝夏季饮食应该注意些什么
夏季宝宝饮食注意事项 5点要特别注意
夏天洗脸用热水还是冷水 夏天洗脸要注意什么
夏季喝茶要注意什么 夏季喝茶的7大注意事项
夏季白癜风患者饮食需要注意哪些
夏天应该吃什么食物比较好 推荐几种适合在夏天吃的食物给你
身上有白斑,夏季饮食哪些需要注意?
夏季饮食养生,夏季吃什么凉菜好
夏季饮食应该注意的问题
孕妇夏天注意事项 炎热夏季,准妈妈要注意这8件事!
白癜风患者在夏季游泳时应该注意些什么
夏季人体更易缺水 规律睡眠饮食远离“夏季病”
夏季养生应注意什么 夏季养生之道
夏天用什么面膜补水 夏季自制补水面膜
牛皮癣患者在夏季饮食需要注意哪些
炎热夏季饮食要注意哪些问题?