有助皮肤健康的11种食物
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
饮食对人的身体健康的影响是各方面的,可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对,皮肤好;吃不对,就伤肤。日前,皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。专家指出,常吃这些食物有助皮肤健康,下面就一起来看看。
有助皮肤健康的11种食物
1、长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
2、西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3、草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
4、苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
5、大豆
研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
6、鸡蛋
研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7、杏仁
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
8、核桃
核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
9、黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10、优质初榨橄榄油
一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
11、全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。
远离五种伤肤食物
生活中有不少人,想方设法想要皮肤美白嫩,但是无论使用多少化妆品,或者做美容,效果都不尽人意。其实,有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃!
1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一,如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡,或许你应该改掉这个不良习惯。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材,但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话,很容易刺激体内激素分泌,影响美肤的效果。
3、加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一,想要美肤,还是应当远离加工食品,多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有说法指出,咖啡因可能导致皮肤松弛,因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡。想美肤的话,最好不要喝任何饮料,白开水就很好。
5、甲壳类食物
海产品中通常富含碘,而碘的代谢通常不通过消化道排出体外,而是通过皮脂腺来排出,如果碘摄入过多,很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。
温馨提示:皮肤的护理不是光靠化妆品就能毕其功于一役的,要想拥有健康的皮肤,除了饮食,还要注意养成良好的生活习惯。比如,保证充足的睡眠、不吸烟不喝酒、多喝水、常锻炼等等。
几种对眼睛有帮助的食物
养肝护肝的食物 7种食物保护肝脏健康
常吃六物防亚健康 常吃六种食物预防亚健康
有助于睡眠的8种食物
健康皮肤的标准
谷物饮料糖分高,当心12种伪健康食物毁健康
11条健康的饮食原则不容错过
对皮肤有害的食物
夜宵吃什么健康 推荐四种健康食物
补血的食物哪种比较健康
这八种食物对男人的健康是有益的
几种能维护女人健康的食物
哪些消脂食物助你健康瘦身?
冬季如何预防皮肤干燥 这几种食物帮助你
对性生活有帮助的11种食物
对皮肤有害的食物
让女人更自信的几种健康食物
想拥有不老肌肤?先摒弃不健康食物
丰胸必吃的12种健康食物
七大食物有效帮助你调理皮肤色泽
哪些食物对牛皮癣患者的康复有帮助?
吃什么有助于怀孕 准妈咪多吃4种食物宝贝更健康!
夏季肠道排毒小助手,七种食物让你肠道健康有活力
哪些食物是皮肤病的发物 皮肤病的食物发物有哪些
想吃健康的夜宵 推荐四种食物
男人必吃的12种健康食物
这6种食物对乳房是最健康的
排毒食物有哪些 8种食物让身体更健康
健脾的食物有哪些 9种健脾食物
11种食物提高免疫力