七款减肚子美味食谱
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
想要拥有平坦的小腹?不想穿上紧身上衣之后露出十分尴尬的小肚腩?想要拥有迷死人不偿命的水蛇腰?不想穿上比基尼去海滩上嗨皮的时候肚腩比胸还大?那么,亲,是时候该减肥了哟!如何减肥?什么样的减肥方法对于瘦腰瘦肚子最有效?!今天小编搜集来了很多减腹减肚子的美味食谱哦,让大家在享瘦的过程中也能够拥有婀娜的身材哦,一起来看看吧
一、小米
温馨小tips:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
银耳雪梨小米粥
原料:
银耳、雪梨、小米、冰糖。
做法:
1、银耳清水泡发,去蒂后撕成小片;
2、锅中加水和银耳先煮15分钟;
3、再倒入淘好的小米、梨块和冰糖,继续小火煮至粘稠。
二、芹菜
温馨小tips:芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。
凉拌芹菜
原料:
芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。
做法:
1、芹菜斜刀切小段;
2、花生米、芹菜坐水抄熟;
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。
三、红薯
温馨小tips:常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。
红薯粥
原料:
红薯1个、大米2把。
做法:
1、红薯去皮切成小块。
2、大米淘洗浸泡30分钟。
3、锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
四、绿豆
温馨tips:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。
绿豆薏米浓浆
原料:
绿豆、薏米(也称薏仁,最好提前浸泡一晚)。
做法:
1、先在水中放薏米,水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟,随后再加入绿豆,沸腾后转中火,无需搅动,水持续沸腾后注意观察,可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边;
2、拿小勺将绿豆皮撇除;
3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖;
五、山药
温馨小tips:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
山药黑芝麻粥
原料:大米、山药、黑芝麻。
辅料:梨汁、冰糖
做法:
1、大米淘洗干净。山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。
2、将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。
3、大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。
六、胡萝卜
温馨小tips:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
酸辣萝卜丁
原料:
白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。
做法:
1、白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁,樱桃小萝卜切成指头大小丁;
2、将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制20-30分钟左右,倒出腌制出的水分;
3、冷锅里加入适量香油、花椒油,放入适量干辣椒碎、花椒,小火炸香;
4、将炸香的3料倒入萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上;
5、将萝卜和调味汁拌匀以后,装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制;
6、腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。
七、香蕉
温馨小tips:能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
冬瓜香蕉汁
原料:
冬瓜、香蕉、酸奶。
做法:
取冬瓜一小块,香蕉一根,(比例1;1)切成小块,加一小袋酸奶,用榨汁机打成汁,一杯冬瓜香蕉汁就制作成了,既有营养又减肥消食,简单方便。如果把冬瓜和香蕉在冰箱里冰过再制作成汁,口味极佳,大家可以试试,爱美网小编我已经喝了一段时间,感觉非常好。
夏季减肥吃什么 五款美味食谱轻松甩肉
四款美味竹笋食谱 超有效清热化痰
七款护眼的美味佳肴
四款美味减肥食谱 消除水肿轻松瘦身
四款年夜饭食谱 让你吃得健康又美味
吃红豆能减肥吗 美味红豆减肥食谱
四款蘑菇减肥食谱 享尽美味更加享瘦
鸡蛋的吃法 5款美味食谱
八款美味食谱高效减肥 开启春季减肥之旅
三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松
4款健康美味的月子食谱
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
怎么吃香蕉能减肥 3款美味香蕉减肥食谱
晚餐食谱大全 三款食谱美味又健康
推荐六款美味减肥食谱 让你轻松闪电瘦
夏吃菠萝减肥清肠胃 推荐五款菠萝美味食谱
七款食谱改善糖尿病
年夜饭之营养菜 四款食谱营养更美味
七款咖喱食谱营养多
六款美味减肥食谱 轻松甩肉hold住火辣夏季
精选三款美味减肥餐 享受美食痩美过夏
早餐吃什么减肥 七款早餐食谱趁“早”减肥
冬季六款美味食谱 帮你有效护肝养肝
西瓜皮五款美味食谱 降温消暑美容养颜
精选四款蔬菜减肥食谱 享受美味更享瘦
五款减肥食谱 五款减肥饮食指南
秋季两款养生食谱 享受美味吃出健康
冬天暖胃的5款美味食谱
精选六款减肥食谱 美味十足高效燃脂
春季七款食谱清肠胃