两款排毒大餐的做法

排毒已经成为女性的必备课程，这里给大家介绍两份排毒餐，不仅可以帮助肠道蠕动，促进排便，还可以充分提高体内抗氧化物质的水平!下面一起来看看吧!

紫甘蓝洋葱酸奶沙拉

紫色的蔬菜含有丰富的抗氧化物质，而紫甘蓝中还含有硫化物——这是十字花科蔬莱特有的成分。对于清除肠道垃圾、吸收肠道致癌物、促进废物排出体外有着明显的效果。洋葱则是预防结肠癌的重要食物之一，它虽然有着剌激的气味，但是对于维护肠道健康，实力也不容小觑哦!而搭配了益生菌丰富的酸奶，在每天晚上食用，就仿佛是为肠道做了一次彻底的淸理。无论是肠道菌群还是代谢废物，这个套餐都可以帮助你获得最健康的效果!

它比那些帮助排便的排毒套餐功效更全面哦!

红薯蘑菇粉

红薯促进排便的作用已经广为人知。每次将红薯蒸熟后食用，不仅可以增加饱腹感，减少能量摄入，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。

其实，如果加上蘑菇粉，几乎可以作为减肥阶段的替代食物来食用。红薯中丰富的膳食纤维和释放缓慢的碳水化合物，以及蘑菇中丰富的维生素、矿物质和纤维素，双重叠加，就可以满足三日排毒所需。

对于那些长期便秘的人来说，这个排毒套餐可以连续三日、每天三次食用。在食用期间，保持每天定量2升的水分摄入，将重新恢复肠道的自主代谢能力。

蘑菇粉来自于多种蘑菇的混合，制作方法是：

1.购买多种干蘑菇，用清水洗净表面后晾干。

2.将午蘑菇放人搅拌机打制成粉状后备用。

3.将红薯连皮蒸熟后，切成方块，与蘑菇粉混合后食用。

4.可加少许蜂蜜或盐、芝麻油调味。