减肥能吃芒果吗 芒果的热量是多少
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夜跑的时候路过了水果摊打算买点水果,最近在减肥,很想吃芒果,但是不知道吃了会不会对我减肥有所影响,减肥能吃芒果吗?芒果的热量是多少?
减肥期间可以适当吃芒果。
芒果中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质及纤维素等,营养价值很高,可以促进排便,加快食物消化,清理肠胃,但是要避免吃过量的芒果,芒果含糖量较高,吃太多会导致摄入过多热量,对减肥没有好处,反而还可能会加重胃肠道负担,引发腹泻等。
减肥要以身体健康为前提循序渐进,减肥人群在饮食上应以少油、少脂肪、少热量为原则,并注意多饮水,合理搭配,保证每日机体所需营养物质的摄入量,还需避免进食过甜、油腻的食物,加上适当运动。
100克芒果的热量大约在35千卡左右。
芒果属于一种热量比较低的水果,一般的人群都可食用,其中含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维等营养物质,对人体有一定的好处,可以促进肠道蠕动,改善便秘现象,对于咳嗽痰多、气喘也有效果,经常吃芒果可以补充体内维生素c,但是芒果糖分比较高,所以糖尿病人群和对芒果过敏的人群都要谨慎食用。
芒果的含糖量在14%—16%左右,属于高糖水果。
芒果是常见的热带水果,营养价值较高,但是含糖量相对来说是较高的,因此,不建议有糖尿病的患者食用芒果,以免导致血糖的升高,同时也不建议患有肠胃疾病、脾胃虚寒、芒果过敏或体质敏感的人群食用芒果,避免产生腹痛、腹泻、恶心、红疹、瘙痒等不适症状。
像辣椒、大葱、大蒜、酒类等辛辣食物如果和芒果一起食用,这些物质中含有刺激性物质比较多,接触到人体的皮肤后很容易会引起过敏反应,所以芒果最好不要和辛辣食物一起食用。
芒果和海鲜类食物一起吃,很容易导致消化不良,而且海鲜和芒果都属于容易引起过敏的食物,两者一起食用会增加发生过敏反应的概率,所以最好不要一起食用。
芒果和菠萝两者也都属于容易引起过敏的食物,而且两者一起吃对口腔黏膜的刺激比较大,会增加发生过敏反应的概率,两者糖分都比较高,一起吃容易导致上火的问题。
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