吃奇亚籽有什么好处和坏处 奇亚籽吃起来什么味道
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,具有高的营养保健价值,非常受大众的欢迎和喜爱,那么吃奇亚籽有什么好处和坏处有哪些呢?
奇亚籽中含有很丰富的膳食纤维,而这种物质促进刺激肠道粘膜,促进胃肠蠕动的作用,并且膳食纤维具有很强的吸水性,食用后可以增加大便体积,使其更容易排出体外,所以奇亚籽经常食用,有润肠通便、防止便秘的功效。
奇亚籽中含有的绿原酸和、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物质都具有抗氧化作用,食用后可以有效清除体内有害的自由基,促进受损细胞修复,对皮肤健康是非常有益的,所以奇亚籽吃了后有一定抗衰老及美容养颜的功效。
奇亚籽中的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,也就是omega-3的前体物质,而这类物质具有让胆固醇脂化,降低血液中胆固醇和甘油三酯含量的作用,人体要是摄入不足的话,就会导致心血管疾病发生,所以奇亚籽食用后具有保护心血管,防治心血管病的作用。
奇亚籽中的蛋白质、钙、磷、钾、铁、锌、铜等物质含量都非常高,而这些物质都是人体所必须的元素,食用后可以起到强壮体质的作用,并且奇亚籽中的抗氧化物质可以减少自由基的损害,不饱和脂肪管等物质,可以加强人体的心血管功能,所以经常服用奇亚籽是有助于提高机体抗病能力的。
正常服用奇亚籽是没有害处的,但要是食用不当或者过敏的话,就有可能会引起以下危害。
1、胃肠不适:由于奇亚籽中含有大量的膳食纤维,所以要是食用过多的话,就有可能会引起腹胀、腹痛等胃肠不适的情况发生。
2、过敏:部分人群食用奇亚籽是会过敏的,而过敏是一种全身的免疫系统反应,轻症的话一般是一些皮肤发痒、红肿、起丘疹等不适,严重的话有可能出现腹痛、腹泻、咽喉发痒等不适,更严重者甚至会引起呼吸困难、休克等反应,所以对奇亚籽过敏的人群一定不能食用。
奇亚籽的大小类似芝麻,其表层含有可溶性纤维,吸水后会体积膨胀,形成凝胶质感,所以吃起来的口感类似于煮熟的西米包裹芝麻。
但味道相当平淡,所以奇亚籽单独用开水泡的时候,可以通过加糖、柠檬汁等方式增加风味,或者直接将奇亚籽和牛奶、酸奶、水果等一同拌来吃。
奇亚籽什么人不能吃 奇亚籽的正确吃法
奇亚籽孕妇能吃吗 吃了奇亚籽拉肚子怎么回事
奇亚籽是寒性的吗 奇亚籽为什么能通便
奇亚籽的营养价值 奇亚籽哪些人不能吃
奇亚籽是什么植物的种子 奇亚籽减肥有效吗
奇亚籽什么时候喝减肥最好 奇亚籽为啥越吃越胖
奇亚籽每天最多摄入量 奇亚籽怎么吃才能减肥
宝宝吃奇亚籽好处多 宝宝怎么吃奇亚籽
早餐吃奇亚籽的好处
奇亚籽怎么吃减肥效果好 吃奇亚籽拉肚子正常吗
奇亚籽和牛奶搭配有什么效果 奇亚籽和牛奶怎么一起喝
奇亚籽搭配什么有减肥效果 燕麦和奇亚籽哪个减肥
奇亚籽gi值 糖尿病可以吃奇亚籽吗
奇亚籽碳水含量高吗 奇亚籽怎么吃才能减肥
奇亚籽减肥正确吃法 奇亚籽一个月瘦多少
兰香子和奇亚籽哪个减肥更好 兰香子和奇亚籽可以一起吃吗
奇亚籽是什么东西 奇亚籽真的可以减肥吗
奇亚籽每天吃多少适宜 奇亚籽长期吃对身体有害吗
奇亚籽会长胖吗 如何吃奇亚籽快速减肥
奇亚籽一天吃多少 奇亚籽真的能减肥吗