油桃的热量高吗 油桃减肥的人可以吃吗
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最近体重有些增加,朋友来找我吃饭时都没什么吃的,只能吃点带来的油桃和蔬菜沙拉,那么这油桃的热量高不高呢?
并不高。
100克油桃的热量约为44大卡,热量并不算高,跑步10分钟就能将摄入的热量消耗掉,而且油桃中大部分是水分,脂肪占比仅为0.32克,即使不小心多吃不会导致脂肪大量增多,油桃中含有的糖分、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分,适当吃能有一定的有生津止渴、美容养颜功效。
相对偏低。
低糖水果的范围是100克水果中的糖分占比在10克以下,中糖水果的范围是100克水果中的糖分占比在15克左右,再往上就属于高糖水果范围,油桃中糖分占比约为13%,处于低糖和中糖范围之间,因此油桃的含糖量其实并不算很高。
适量吃可以。
油桃中虽然热量不高,所含的糖分不高,脂肪占比也很少,在减肥期间合理进食一般是不会长胖的,不过如果过量进食油桃,热量摄入过多且没有运动消耗的话,那么油桃中含有的糖分积累可能不会完全被消化,剩余的糖分一般会转为脂肪能量储存在体内,继而增加体重,影响减肥效果,因此减肥的人不建议油桃吃太多。
1-2个即可。
油桃虽然热量不高,但是吃多了累积下来也是会影响减肥效果的,参考《中国膳食健康指南》建议,一天进食1-2个油桃,且食用后按时运动一般是不会胖的,再搭配其它的水果同食,不仅能补充身体营养需求,还能避免营养摄入不均衡,而且油桃食用后所带来的饱腹感也有利于减少其它热量食物的摄入。
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