喝粥减肥还是增肥 喝粥为什么反而胖了
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
粥是我们日常生活中经常接触到的食物,那粥喝了之后到底是减肥还是增肥的呢?减肥喝粥到底好不好呢?
控制食量能减肥。
粥里面米少水多,热量比较低,食用之后能较快的达到饱腹感,所以相比于米饭和其他主食,喝粥的热量就会小的多。如果能控制其他高热量食物摄入的话,就能更好的消耗体内自身脂肪,从而达到减肥效果。
在熬粥的过程中能够让其中的谷物糊化程度增高,这样其中的碳水化合物就会更容易被吸收,如果喝粥的量一多就会导致所摄入的热量超标,从而会长胖的可能。
粥食用后虽然短时间内能起到较好的饱腹感,但是粥属于半流质食物,食用后能较快被消耗,所以很容易饿,饿了之后就会想吃其他高热量食物,这样也会有导致长胖的风险。
不建议只靠喝粥减肥,这样容易出现营养失衡的情况,建议在喝粥的时候可以加入适量虾仁、青菜、瘦肉等食材,这样既能增加粥的营养,还能加强饱腹感。
大米热量高,不利于减肥,所以可以用粗粮代替来熬粥,并且可以选择在饭前喝一小碗,这样能增加饱腹感,正餐时吃一点菜就可以能饱了。
早上喝粥有一点好处,具体如下:
粥属于半流质食物,早上喝粥在饱腹的同时还能更好被身体所消化,不会积食,从而减轻肠道负担。
晚上睡觉时身体需要消耗部分津液,而粥当中含有大量的水分,早上适合喝点粥能为机体补充水分,同时还能预防便秘。
粥类食物比较柔软,比较容易消化。而且不会刺激胃黏膜,早上喝一点粥还能起到养胃的作用。
月子喝什么粥减肥
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身
早餐吃小米粥会胖吗 每天喝小米粥能减肥吗
天天喝粥能减肥吗 长期喝粥的坏处
青汁减肥有效吗 喝青汁怎么反而胖了
常喝玉米粥能减肥吗 玉米粥减肥怎么吃
喝薏米粥能减肥吗 减肥薏米粥的做法
喝小米粥可以减肥吗 小米粥怎样吃能减肥
为什么运动了反而胖了 运动强度与减肥
减肥能喝玉米粥吗 一天三顿玉米粥会胖吗
为什么喝粥会变胖 什么时候喝粥容易发胖
小米粥有减肥效果吗 小米粥怎么喝能减肥
喝青汁怎么反而胖了 大麦青汁怎么喝减肥最有效
喝青汁怎么反而胖了 青汁怎么喝减肥最有效
青汁怎么喝减肥最有效 喝青汁怎么反而胖了
喝南瓜粥会发胖吗 喝南瓜粥可以减肥吗
晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖
喝青汁怎么反而胖了 青汁怎么喝减肥最有效
减肥不能吃的东西清单 减肥为啥不让喝粥
喝粥可以代替午饭吗 喝粥和吃米饭哪个减肥