青汁怎么喝减肥最有效 喝青汁怎么反而胖了
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马上又快要到了开学见朋友的时候了,想快速喝些青汁减肥,不知道这青汁要怎么喝才能减肥又快又有效果呢?青汁搭配什么一起吃减肥好呢?
青汁是以大麦嫩叶为主要原料的饮品,作为一种饮料,青汁的主要成分是水以及少量的维生素和矿物质成分,若将其作为减肥产品来喝的话,最好搭配一些高蛋白、低热量的食物同吃,这样热量摄入较好,又保证了营养的均衡,其减肥效果更稳定不易反弹,如搭配鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、黄瓜、鸡肉、牛肉等食物;同时适当的做些运动,加快自身新陈代谢,更有利于燃脂瘦身。
材料:酸奶适量、苹果1个、青汁1袋。
做法
1.苹果洗净削皮切小块,放入料理杯。
2.把酸奶也放入,然后按下榨汁键即可。
材料:土豆1个、鸡蛋1个、面粉800克、盐3克、青汁2条。
做法
1.土豆清洗干净去皮,切块放入锅内蒸30分钟。
2.放凉捣烂土豆。
3.青汁、面粉、鸡蛋、土豆泥,盐混合均匀,分几等份,每一小份戳圆,手心压一下。
4.电饼档刷一层少少的油。
5.放入锅内翻动两边煎,没有电饼档的用平底锅,电饼档上下盖都可以加热不需要翻动,15分钟饼既可以出锅。
6.如果用平底锅的,要小火慢煎,直至两面金黄即可。
材料:青汁1条,鸡蛋1个,玉米一根,各种水果适量。
做法
1.锅里烧开适量水,水开后放入鸡蛋、玉米留两层外皮不剥,鸡蛋大火煮7分钟后捞出放入凉水备用,玉米继续煮8分钟后捞出备用。
2.选2—3样水果,如:猕猴桃、梨子、苹果、圣女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中选择,然后洗净。
3.接着冲泡青汁,用水温50度左右的水泡饮1条青汁,搅拌均匀即可。
4.接下来就可以把这些食物当做三餐中的一顿进行食用了,其整体热量较低,而且营养成分丰富,吃后也较为饱腹,是减肥餐的最佳选择。
饭前30分钟喝一杯最利于减肥。
青汁若含有丰富的纤维素,若是用于促进消化的话,建议饭后1—2小时喝一杯为宜;若是想润肠通便的话,一般是选择晨起空腹后食用为佳;但是减肥食用的话,应在饭前30分钟喝一杯,这样可缓解饭前的饥饿感,减少正餐的热量摄入,降低整日热量,长期坚持可达到较好的减肥效果。
饮食不控制导致的。
青汁减肥并不是因为它有什么成分可以促进脂肪代谢,而是通过饮用低热量的青汁来减少整日热量摄入,进行一个控制饮食,也就是节食减肥的原理,如果吃青汁期间不注意控制饮食,还是照样大吃大喝那么喝青汁不但减肥无效,还会长胖。另外靠喝青汁瘦下来后,仍然要少吃,否则复胖的几率非常高,尤其是只喝青汁不搭配运动减肥的人群反弹更为严重。
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