草莓减肥期间可以吃吗 减肥吃草莓有什么好处
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
草莓引起外观小巧、颜色鲜艳、口味酸甜而备受大众喜欢,那么这种水果对于减肥期的人群来说能不能吃呢?
可以吃。
减肥时应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入,而100克可食用部分的草莓热量约为32千卡,热量偏低并不算高,一般慢跑5-6分钟就能将热量消耗掉,此外,草莓脂肪含量占比极少,大多数都是水分、维生素、胡萝卜素、矿元素等微量元素,食用后不会造成人体脂肪热量的增加,在减肥时是可以吃的。
草莓成分中含有的果胶、纤维素等成分,合理进食后能促进肠蠕动、加快食物消化吸收,帮助排出肠道中多余的废弃物,从而起到减轻体重、辅助减肥的效果。
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,其中含有的维生素含量C比苹果、葡萄要高7-10倍,鞣花酸与花青素等物质则是优秀的抗氧化剂,能帮助皮肤对抗自由基的伤害,因此减肥时吃些草莓对皮肤是有一定改善的。
建议饭前食用。
虽然食用草莓没有严格的时间规定,什么时候吃都是可以的,但是相比之下建议在饭前吃好一些,因为新鲜的草莓含有丰富的水分和微量元素,在饭前食用些草莓可以增加饱腹感,同时草莓热量很低,还能减少下一餐食物的热量摄入,不过吃草莓不建议一次吃太多,以免出现腹胀不适症状。
建议5个为宜。
在《中国居民膳食指南》中提到,建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克,因此食用草莓在200克左右,再少量搭配其它水果就满足一天的水果摄入标准了,如果按一颗草莓50克计算的话,200克的草莓基本是5颗草莓的重量,因此一天吃5颗草莓就足够了。
蔓越莓减肥期间可以吃吗 蔓越莓干适合减肥吃吗
冬季可以吃草莓吗 吃草莓有什么好处
吃草莓酱会胖吗 减肥可以吃草莓酱吗
草莓和苹果能一起吃吗 草莓和苹果哪个减肥
山竹草莓可以一起吃吗 吃草莓有什么好处
减肥可以吃草莓吗 减肥禁忌吃哪些水果
蔓越莓干减肥期间可以吃吗 蔓越莓干适合减肥吃吗
怀孕期间吃草莓的好处 孕妇吃草莓有什么用
减肥可以吃草莓吗
草莓糖分高吗 减肥能吃草莓吗
怀孕期间可以吃草莓吗 孕妇吃草莓要注意什么
睡前吃草莓会不会发胖 什么时候吃草莓减肥
用草莓能种出草莓吗 每天吃草莓的最佳时间
女人在月经期间可以吃草莓吗 女人吃草莓好处和坏处
鸡蛋可以喝草莓一起吃吗 吃草莓鸡蛋有什么好处
草莓吃多了会不会发胖 减肥一天吃几颗草莓
为什么减肥不能吃草莓 减肥禁忌吃哪些水果
白酒泡草莓可以喝吗 吃草莓有什么好处
减肥期间可以吃草莓吗
草莓吃了会不会长胖 草莓怎么吃才能减肥