砂糖桔血糖高的人可以吃吗 沙糖桔含糖量是多少
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很喜欢吃砂糖桔,但这桔子特别的甜,毫无酸味,不知道糖分高不高,如果近期血糖较高的话,能否食用呢?
血糖高的人在血糖稳定的情况下可以少量吃砂糖桔。
血糖高的人一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果,如血糖高的患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上,或血糖忽高忽低不稳定的情况下,不建议吃水果,需要等血糖控制良好且病情稳定,测量空腹血糖<7.0mmol/L,餐后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%时,才可以在两次正餐之间(如上午10点,下午3点),作为加餐适量吃砂糖桔。
吃的时间在两餐中间,如上午十点或下午三点,不要榨果汁,直接鲜吃果肉,以免升糖过快,另外吃了砂糖桔的同时还需减少其他食物的摄入量,以不超过总热量摄入为标准计算。
16左右。
沙塘桔相比普通的柑橘来说,其糖分是比较高的,而且完全成熟的沙塘桔其含糖甜度可高达16,属于较高糖分的水果,应控制好食用量,以免造成血糖升高,对身体不利的影响。
推荐吃:番茄和黄瓜。
1、番茄含糖量很低,100克番茄仅14千卡,含糖量也仅3.2g/100g,是血糖高的人群作为蔬菜或水果的优选,此外番茄中还含有丰富的番茄红素,有保护胰岛素及胰岛素受体的作用,可以提高胰岛素受体的敏感性。
2、黄瓜的含糖量非常低,含糖量仅达2%,而且黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,所以血糖高的人可以用黄瓜代替淀粉类食物充饥,这样血糖不会升高甚至还会降低。
但每百克水果含糖量超过20克的枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,糖尿病人尽量不要食用或少量食用。
血糖高的患者,饮食以低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇为原则,含蔗糖、果糖、葡萄糖等含糖量比较高的食物都不宜食用,如糖果、蛋糕、碳酸饮料等;而且要减少动物油脂类摄入,以植物油为主,不要吃油炸的食物,如油饼、油条等,不要吃肥肉。
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