马齿苋含糖高吗 糖尿病能吃马齿苋吗
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马齿苋是一种很常见的食物,且其营养价值较高,那马齿苋的含糖量高不高呢?糖尿病患者又能不能吃马齿苋呢?让我们一起来看看吧。
不高。
马齿苋的含糖量并不高,一般马齿苋中可食用部位的含糖量大概在3%左右。除此之外,马齿苋中还含有大量的胡萝卜素、ω-3脂肪酸、维生素C、二羟乙胺以及多种微量元素等成分,食用后能起到降低血液中胆固醇含量、清热凉血等作用,常被用来辅助治疗上火、痢血等症状。
能吃。
糖尿病患者是可以食用马齿苋的,因为马齿苋中的含糖量并不是很高,食用后不会导致血糖浓度上升,并且适当食用马齿苋还能起到降血糖的作用。这是因为马齿苋中含有一定的甲肾上腺素和二羟基苯乙胺,而这些成分能够调节胰岛素的分泌。当体内甲肾上腺素和二羟基苯乙胺含量较高时,胰岛素分泌也会增加,这样就能起到降低血糖的作用,所以糖尿病患者可以适量吃一点马齿苋。
不建议天天吃。
马齿苋为寒凉性食物,因为不建议长期使用,且每次也不建议吃太多,一般新鲜马齿苋的话每次食用30-40g左右即可,干马齿苋的话10g左右就够了。且一周喝1-2次即可,有症状的话可以适量增加食用次数。忌过多食用,如果过量食用的话会对健康造成一定影响。
不建议孕妇食用马齿苋,原因如下:
1.马齿苋为寒凉性食物,不建议孕妇食用过多寒凉性食物,否则会对胎儿的生长发育造成一定影响。
2.马齿苋具有一定的滑利作用,孕妇食用后可能会存在滑胎流产的风险,因此不建议孕妇食用马齿苋,家中如果有孕妇的话最好不要购买这种菜。
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