减肥一顿能吃多少排骨 减肥吃排骨还是鸡肉
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排骨是猪肋骨,其肉质细腻、有嚼劲,因此被人们广泛喜爱,而减肥一顿能吃多少排骨呢?减肥吃排骨还是鸡肉呢?下面一起看看吧。
一般不建议超过150克。
减肥是不建议摄入热量过大的食物的,而排骨属于热量较高的食物,每100克排骨中含有185大卡热量,因此,在减肥期间食用排骨的话,要注意食用量,以免过多增加肠胃负担,从而引起肥胖等不适情况,一般来说减肥一顿吃排骨不超过150克。
同等重量下,建议食用鸡肉。
减肥是需要注重食物热量的,不然热量摄入过多的话,人体无法完全消耗,就会成为脂肪囤积在体内,因此出现发胖情况,而就鸡肉和排骨来说,在同等重量下,一般建议食用鸡肉更好,因为每100克鸡肉中含有128大卡热量,而每100克排骨中含有185大卡热量。
可能会胖。
排骨本身含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质,且热量比较高,对于减肥来说是不宜食用过多的,而晚上人体处于半休息状态,消化能力不如白天好,这时食用排骨这种高热量高脂肪的食物,是可能引起肥胖的,特别是过多食用且消化能力欠佳人群,一般来说,排骨建议在白天食用为好,或者食用排骨汤不吃肉。
适量的食用并不会。
偶尔吃一次排骨会不会发胖与食用量有很大的关系,若是适量的食用的话,一般并不会引起肥胖,还能补充人体蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等营养物质,若是过量食用的话,那么是会增加肠胃负担,从而引起肥胖的,因此,排骨食用时一定要控制总热量的摄入,特别是减肥人群。
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