白醋蜂蜜水能减肥吗 白醋蜂蜜水可以一天喝4次吗
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白醋蜂蜜水是大家都比较熟悉的饮品,其饮用不仅能助消化,润肠通便,还能美容护肤,但据说还能减肥,不知道这是不是真的呢?
有辅助减肥的作用。
白醋蜂蜜水富含醋酸、有机酸、果糖、葡萄糖、消化酶、维生素、矿物质等营养成分,饮用具有促进消化、润肠通便等作用,加上其热量较低,一杯白醋蜂蜜水大约热量在50大卡左右,可增加肠胃饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而降低一天总热量,达到减肥的热量标准,有一定的辅助减肥作用。
需要长期坚持才有效。
短时间的几天喝下白醋蜂蜜水,对减肥或调理肠胃等作用效果不大明显,需长期服用白醋蜂蜜水,才能达到显著的减肥减脂的作用,同时还可以排出身体毒素,对皮肤也有很大的好处,不过蜂蜜加醋对减肥只是起到一定的辅助效果,但是并不能完全依靠蜂蜜醋减肥,平时还要注意饮食健康和运动,长期坚持才能看到显著变化。
不宜过多饮用。
虽然白醋和蜂蜜都是健康食品,食用无毒副作用,但若是过量饮用的话,其中含有的醋酸、糖分会刺激胃酸分泌过多,从而引发肠胃不适,尤其是本身有胃酸过多或者有胃溃疡的人士更不宜多喝,建议一天喝1-2次,在饭后1小时后饮用为宜。
喝白醋蜂蜜水时,要选择用经黄豆、高粱、大米等加工而成的白醋,不能用黑醋和果醋。果醋是属于保健醋,没有减肥的效果;而黑醋的含钠量比白醋高。
如果在喝白醋蜂蜜时,需要兑水的话,水温应该在60度以下,过热的水会破坏蜂蜜的营养成分,影响减肥效果。
在喝白醋蜂蜜时,将白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例进行调配喝,如果白醋的味道太过刺鼻的话,可以加入适量的温开水或凉开水来冲淡这个味道。
虽然说喝白醋蜂蜜能辅助减肥,但并不意味着可以放开吃其他食物,在日常饮食中还需保证合理的饮食,不能暴饮暴食,尽量低脂高蛋白清淡些,避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物,每餐吃八分饱左右即可。
搭配适量的运动能够帮助加快体内脂肪的消耗,保证每天半小时以上的运动时间,可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、健身操等运动项目。
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