银耳莲子羹一周吃几次 银耳莲子羹一天吃多少好
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银耳莲子羹是我比较喜欢吃的一种食物,具有较高的营养价值以及食用价值,那么银耳莲子羹一周吃几次?银耳莲子羹一天吃多少好?
可以适量天天食用。
银耳莲子羹是一种性质平和的汤品,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、钾、铁等营养成分物质,适量食用具有一定滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃以及美容养颜等作用,对人体的健康具有一定好处,可以天天适量食用。
建议一天吃300-400ml左右即可。
虽然说银耳莲子羹具有较高的营养价值以及食用价值,但由于银耳莲子中含有一定量的膳食纤维素,而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶,过量食用容易加重人体的胃肠道负担,从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,对人体的健康造成威胁,所以银耳莲子羹一天吃300-400ml左右即可。
最好不要吃。
孕妇的体质比较差,而银耳莲子中含有一定量的维生素以及纤维素成分,过量食容易加重其胃肠道负担,其次莲子具有一定催生的作用,孕妇食用之后容易导致早产或者流产等情况发生,不利于孕妇和胎儿的健康,所以孕妇最好是不要吃银耳莲子羹最好。
可以。
银耳莲子羹是一种性质平和的汤品,空腹适量食用并不会刺激人体胃肠道,其次还可以为人体补充充足的能量,维持人体营养平衡,有利于人体健康,所以银耳莲子羹是可以空腹食用的。
材料:银耳、莲子、枸杞、冰糖。
做法:
1、先把将银耳和莲子分别用清水泡开。
2、再把莲子去皮,取芯,用清水洗净备用。
3、银耳去蒂切碎备用。
4、然后把银耳和莲子放进砂锅中,并加入适量水。
5、之后将其炖煮2个小时左右。
6、最后入冰糖和枸杞焖半个小时即可。
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