莲子什么时候吃最好 莲子一次吃多少合适
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煲汤熬粥的时候,放一些莲子不但味道更鲜美,还可以起到很好的养生保健效果,那么莲子什么时候吃最好呢?
1.晚上睡觉前吃最好,因为莲子含有丰富的铁、磷元素,可以缓解疲劳,镇静神经,帮助更好地入睡,提高睡眠质量,减少失眠的的症状。所以睡觉前喝是比较好的。
2.在春天的时候,也可以适当煲一些莲子粥来吃,因为一般春天比较容易犯困,喝莲子粥可以缓解疲劳,提高学习和工作效率。
3.莲子也很适合在秋天吃,可以止咳化痰,滋润肺部,补充气血。
看个人体质而定。如果是阴性体质的人,不建议多吃,因为莲子是属于阴性的食物。
如果是阳性体质的人,可以每天适量吃一点,但也不建议长期大量地吃。阳性体质的人每天大概吃30-50克就行了。
莲子也可以跟其他食物一起食用,效果更加好。比如红枣,枸杞之类的一些食物。因为莲子中有丰富的维生素、钙、磷、铁等物质。
莲子中的生物碱N-9可以有降低血压的功效。可以预防癌症,疏通经脉,使经脉更顺畅。气血通畅了,气色就好,脸色也更加红润,有光泽。可以安定神经,强化心脏,镇静神经,强心健体,还可以滋阴补肾,缓解失眠多梦的症状。可以增强记忆力,缓解记忆衰退的症状。可以补血养颜。可以强齿健身,因为莲子芯中有大量的钙磷钾,可以促进骨髓的生长,补充牙齿所需要的成分,预防蛀牙和龋齿。
可以。
莲子心有丰富的营养成分,虽然是有点苦,比如,含莲心碱、异莲心碱等物质,但可以补充人体所需要的能量,可以镇静神经,改善缓解失眠等症状。
可以帮助高血压患者降低血压。但是有便秘的人是不宜吃莲子的,体寒的人也不适合吃太多莲子。会使病情加重,不利于身体的健康。
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