过度疲劳吃什么好
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
随着我们的生活条件的提高,我们所面对的压力也日渐增大。尤其是工作上长期压力大,势必会导致过度劳累,那么,过度疲劳吃什么好呢?
经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,具有缓解压力、对抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能,保持认识活动的有效进行。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率,因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。另外,燕麦还含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以,多喝牛奶可以缓解过度疲劳,使之得到休息。
过度疲劳可能会影响男性的性功能,导致精子的数量与品质下降。男性精液里含有大量的锌,而吃一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
随着我们的生活条件的提高,我们所面对的压力也日渐增大。尤其是工作上长期压力大,势必会导致过度劳累,那么,过度疲劳吃什么好呢?
深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。多吃深海鱼类,可以给过度疲劳的人群提供营养,缓解症状,保护心血管健康。建议一周至少吃两次鱼。
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但是很多人都不知道,它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,防止病毒入侵,预防癌症。
过度疲劳可诱发外阴湿疹
过度疲劳会导致月经推迟吗
眼睛疲劳吃什么食物好 缓解眼睛疲劳的小妙招
过度疲劳的6种表现 过度疲劳如何恢复
过度疲劳的十大症状是什么 这些你都知道吗
抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
白领养生缓解疲劳6原则 缓解疲劳吃什么好
身体过度疲劳该怎样做?
吃什么可以消除疲劳 抗疲劳的5种营养素
眼睛过度疲劳干涩疼痛怎么办
抗疲劳吃什么好 吃这几种抗疲劳食物
眼睛易疲劳吃什么好 这些食物有助于缓解眼疲劳
过度疲劳 当心身体功能透支
过度疲劳的危害女性得当心了
眼疲劳如何改善 吃什么可以缓解疲劳
眼疲劳的原因 眼疲劳吃什么好
孕妇过度疲劳会怎样
用眼过度后缓解眼部疲劳的好方法
眼疲劳吃什么东西会好 缓解眼疲劳喝什么茶
眼睛疲劳吃什么好 4种食物缓解眼睛疲劳