熬夜喝什么粥最好
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
经常熬夜的人群,由于睡眠不足,大脑和相应器官得不到充分调整,容易造成大脑疲劳,身体机能下降,甚至诱发各种疾病,这人群尤其要注意饮食调理,夜间饮食宜以清淡为主,喝粥就是不错的选择,那么熬夜喝什么粥最好呢?
材料:羊胫骨1根,糯米半杯,红枣10个,红糖少许。
做法:将羊胫骨敲碎,用水煮开,去渣取汤;糯米淘洗干净,红枣洗净,两者一同放入锅中,加羊骨汤煮粥,待粥煮至稀烂后,加少许红糖调味即可。
功效:熬夜的人往往气血不足,又有虚火,身体乏力,而羊骨含钙丰富,容易被人体吸收利用,红枣能益气补血,糯米补中益气,熬夜人群喝羊骨红枣粥,既可以补充消耗掉的气血,又能补钙,还能驱赶身体疲劳,补充能量,增强体力。
材料:新鲜百合50克,或者干百合30克研成粉末,莲子,粳米,蜂蜜适量。
做法:将新鲜百合洗净,莲子去芯洗净,粳米洗净,一同放入锅中,加清水熬煮成粥,加适量蜂蜜调味,即可食用。
功效:百合润肺止咳,清心安神,消除疲劳,莲子安神养心,补肾健脾,一起熬粥食用可以缓解由于熬夜引起的疲劳乏力现象,帮助恢复体力。
材料:山药600克,枸杞6克,粳米1/2杯,冰糖适量。
做法:将山药削皮洗干净,大米,枸杞洗净,大米放入锅中加五杯清水煮开,改成小火煮粥,倒入山药块和枸杞,熬煮半个小时,加适量冰糖食用。
功效:这款粥有助于消除疲劳,帮助恢复体力,促进人体新陈代谢,增加生理活性,还有降低胆固醇和血糖的作用。
材料:紫薯或红薯100克,粳米150克,冰糖适量。
做法:将番薯洗净后削皮,切成小块,和洗净的粳米一起加水熬煮成粥,加适量冰糖调味,早餐或中餐时食用。
功效:脾是气血生化的源头,番薯有补中和血,肥五脏,健脾胃的作用,用来煮粥食用,可以把水谷转化成气血,滋润肌肤,使人容光焕发,改善因熬夜导致的面色晦暗现象。
经常熬夜的人群,由于睡眠不足,大脑和相应器官得不到充分调整,容易造成大脑疲劳,身体机能下降,甚至诱发各种疾病,这人群尤其要注意饮食调理,夜间饮食宜以清淡为主,喝粥就是不错的选择,那么熬夜喝什么粥最好呢?
材料:黑米100克,核桃仁20克,枸杞20克,胡萝卜100克。
做法:将胡萝卜洗净去皮,切成小块,黑米淘洗干净后放入锅中加清水适量,放入核桃仁,胡萝卜,用大火烧开后再放入枸杞,煮开后转小火煮至粥熟即可。
功效:核桃仁补脑益智,枸杞补肝明目,和黑米一起熬粥可以养血明目,健脑益智,适宜于调理因熬夜导致的健忘,眼涩目胀等不适症状。
材料:枸杞,桑葚各五克,红枣五个,粳米100克。
做法:将枸杞,桑葚,红枣洗净,和粳米一同放入锅中煮成粥,加冰糖调味食用。
功效:枸杞,桑葚,红枣都属于温补食材,一同熬粥食用可以起到补肝肾,健脾胃作用,有助于消除因熬夜导致的眼部疲劳现象,帮助增强体质。
黄豆怎么熬粥 黄豆与什么熬粥最好
黑芝麻能熬粥吗 黑芝麻和什么熬粥最好
小米粥熬多长时间好喝又营养 小米粥怎么熬粘稠又香
经常熬夜喝什么茶 这五款茶缓解熬夜疲劳
熬夜喝什么粥最好
经常熬夜吃什么好 熬夜族必备健康食品
芡实和什么搭配熬粥好 芡实熬粥的五大最佳搭配
经常熬夜吃什么汤 熬夜多喝这些汤养肝
熬夜前敷面膜还是熬夜后 经常熬夜怎么护肤
熬夜胃疼喝什么粥最好
男性熬夜上夜班泡点什么喝 男人经常熬夜吃什么
熬夜看球喝什么 熬夜看球喝5款茶有助解乏
熬夜会使皮肤变黑吗 熬夜用什么面膜好
熬夜对女人的影响 熬夜后早餐吃什么好
熬夜的人吃什么好 熬夜者必备这7种食物
经常熬夜喝什么泡水 熬夜后如何恢复体力和精神
胡萝卜怎么熬粥好喝 胡萝卜可以和什么熬粥
熬夜喝咖啡有危害吗 熬夜吃什么提神
熬夜吃什么食物好 如何减少熬夜后遗症
糯米熬粥好喝吗 糯米怎么熬粥好吃