身体免疫力低吃什么好 免疫力低下怎么食补
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免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞,免疫力强,身体的健康就会有所保障,那么身体免疫力低吃什么好?
多吃菌类食物,像银耳,炒菇,猴头菇,蘑菇,黑木耳,灵芝等就应该要适当的多吃一些,可以让免疫能力提高,还可以让新陈代谢速度变得更快,延缓细胞衰老。
免疫力下降应该多吃一些全谷食物,像大麦,燕麦等纤维素含量高,能够抵抗氧化,抵抗细菌,让免疫力增强,还可以让伤口愈合的速度变得更快,而且全谷食物里面含有非常丰富的锌元素。
免疫力低下应该多吃一些鱼肉,贝类,可以补充身体所需要的硒元素,把身体里的流感病毒去除,像蛤蜊,螃蟹,龙虾,牡蛎里面的硒元素含量就很高。
酸奶里面含有活性乳酸菌,可以让免疫功能得到调节,肠道菌群也可以得到改善,这样抵抗能力自然可以提高,便秘出现的几率下降,流感发生的几率也可以下降。
大蒜的主要作用就是杀菌,能够达到保健作用,大蒜里面含有非常多的活性物质,可以把感冒病毒杀死,在一些凉拌菜里面加一些大蒜,味道好又很健康。
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