来例假可以吃冬枣吗 来例假吃冬枣的好处
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冬枣又名冻枣,营养价值丰富,口感较脆,那么女性来例假可以吃冬枣吗?来例假吃冬枣的好处是什么?
可以适量食用。
从中医的角度来说,冬枣味甘、性平,无毒,在例假期间食用并不会对身体产生很大的影响,而且冬枣中含有蛋白质、维生素A、维生素E、镁等营养物质,例假期间适量食用能够补充人体营养,对女性健康有一定的好处,所以来例假是可以适量食用冬枣的。
冬枣中含有大量的维生素C,在例假期间女性体内的钙质会有所流失,适量的食用冬枣能够使3价的铁离子还原成2价的铁离子,帮助机体对铁质的吸收,有助于造血,起到一定补血的作用。
冬枣中含有多种维生素,具有抗氧化的作用,对体内自由基有一定的抑制作用,在例假期间适量的食用,可以帮助肌肤保持水嫩,达到抗衰老、美容护肤的作用,对于经期女性皮肤问题有所缓解。
冬枣中含有多种人体必需氨基酸,比如:苏氨酸、异亮氨酸等,在例假期间适量的食用冬枣能够补充机体能量,促进体内蛋白质等酶的合成,可提高身体免疫力,对于细菌等菌有一定的抵抗作用。
一般建议不超过100g。
虽然来例假食用冬枣对女性身体有一定的好处,但是冬枣中含有膳食纤维、果胶等大分子物质过多,不宜过多食用,以免增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,可能会出现便秘、腹痛等不适症状,影响身体健康,所以一般建议食用冬枣不超过100g,大约是7-9个。
空腹时人体内没有任何食物,而冬枣可以促进胃酸的分泌,空腹食用会导致胃酸分泌过多,影响肠胃健康。
冬枣表面容易滋生细菌等有害物,在食用时需用清水清洗干净,以免影响身体健康,而且经期女性的抵抗力较低。
经期女性食用冬枣不宜吃冰冻或者是冷的冬枣,以免寒性过大,加重身体虚弱情况,一般建议食用室温下的冬枣。
来例假的时候可以直接生吃冬枣,也可以将冬枣和其他食材一起进行烹饪,以下是冬枣和红豆一起烹饪的方法:
红豆具有补血、降压等功效,对于经期女性身体不适症状有所缓解。
1.准备红豆30g、冬枣8颗。
2.将红豆在清水中浸泡1-2小时后,使其表皮膨胀后捞出沥干水分。
3.冬枣清洗干净后去核,在锅中倒入冬枣和红豆,加入适量水。
4.水开后用小火煮30-40分钟,用碗盛出即可食用。
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