吃什么食物对肠道好
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
人体肠道保持健康,才能保证身体健康,而现代人很多时候由于工作繁忙,饮食难免有不规律的时候,容易出现肠胃疾病,因此更要注意保护肠道健康,要保证肠道清洁,尤其要多吃含膳食纤维的食物,只有多补充膳食纤维,才能有效排除肠道中毒素和废弃物,降低肠道疾病的发病率。那么吃什么食物对肠道好呢?
酸奶中不但含有牛奶所含的全部营养元素,而且含有大量的乳酸,乳酸对肠道缺乏乳酸酶的人很有好处,能抑制体内霉菌生长,预防使用抗菌类药物导致的菌群失调,还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积;能够帮助肠道细菌保持平衡,还有助于缓解乳糖不耐受。腹胀气、腹泻和其他消化问题都能够因为乳酸菌而有所缓解。
豆类食物含有大量非水溶性膳食纤维,非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道中停留的时间,从而预防便秘,降低患结肠癌的风险;黄豆,黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂,有助于分解油脂,帮助促进脂肪代谢。
西兰花,大白菜等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸酯的植物化学物质,这种物质不但有助于清理肠道垃圾,还有抗癌功效;再者,很多十字花科蔬菜中还含有较多的粗纤维,维生素A,维生素B,维生素C等营养元素,其中的纤维素有助于促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,清洁肠胃。
燕麦,糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维,有助于清洁肠胃,降低胆固醇,调节血糖,帮助肠道代谢掉一些致癌物质,煮饭的时候加点糙米,煮粥,打豆浆的时候加一把燕麦,既能保证营养,口感也更好。
人体肠道保持健康,才能保证身体健康,而现代人很多时候由于工作繁忙,饮食难免有不规律的时候,容易出现肠胃疾病,因此更要注意保护肠道健康,要保证肠道清洁,尤其要多吃含膳食纤维的食物,只有多补充膳食纤维,才能有效排除肠道中毒素和废弃物,降低肠道疾病的发病率。那么吃什么食物对肠道好呢?
海带,木耳等菌藻类食物中都含有大量的植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,有助于人体新陈代谢。这类食物不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹饪的时候放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
香蕉能给人体提供大量的益生元。益生元有助于保持体内益生菌健康,益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群,并促进消化。而且香蕉中富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,具有很好的缓解和预防便秘的功效。
火龙果肉中有很多黑色籽粒,这种黑色籽粒大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外,所以日常饮食中膳食纤维摄取不足,长期存在便秘问题的人,多吃点火龙果有助于缓解便秘问题,保护肠道健康。
芒果中含有一种特有的丝状纤维,这种粗纤维可增强肠道蠕动,抑制结肠癌发生,而芒果中所含的维生素A能使黏膜组织发育正常,并分泌出润滑的黏液,使肠胃黏膜完整,保护消化道及肠道环境的健康。
人体肠道保持健康,才能保证身体健康,而现代人很多时候由于工作繁忙,饮食难免有不规律的时候,容易出现肠胃疾病,因此更要注意保护肠道健康,要保证肠道清洁,尤其要多吃含膳食纤维的食物,只有多补充膳食纤维,才能有效排除肠道中毒素和废弃物,降低肠道疾病的发病率。那么吃什么食物对肠道好呢?
猕猴桃里含有很多膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助食物消化,而且除了膳食纤维之外,猕猴桃还含有很多果胶,能够有润滑肠道,避免身体吸收过量脂肪,同时果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外,保护肠道健康。
便秘吃什么好排便 4种食物助你快速排空肠道
吃什么清理肠胃 清理肠道垃圾6种食材很好用
吃什么可以清肠道 八大清肠能手,还你一个健康肠道
十二指肠溃疡吃什么食物好 记得吃这6种食物
肠胃炎吃什么食物好,肠胃炎的基本饮食原则
【肠炎吃什么食物】肠炎吃什么食物好
肠癌吃什么东西好 这3种食物是肠癌的天敌
吃什么可以清肠道排肠毒 常吃这个还你一个健康肠道
溃疡性结肠炎不能吃哪些食物 溃疡性结肠炎吃什么食物好
吃什么肠道排毒最有效 最好的8种排毒食物
如何增加肠道益生菌 益生菌好处多!多吃这些食物增加肠道益生菌
吃什么食物可以清肠排毒 5种食物效果好
肠痉挛吃什么食物 这些食物帮助缓解肠痉挛
润肠吃什么好 润肠的食物有哪些
肠道不好吃什么食物好
清洁肠胃的食物有哪些 这些食物被称为“肠胃清道夫”
溃疡性结肠炎吃什么食物好 溃疡性结肠炎有益的食物包括
人体信号:对食物味道过于敏感 易患结肠癌症
结肠炎吃什么食物好 结肠炎的饮食注意事项
肠道排毒吃什么 吃这些助肠道健康