糖尿病能吃生蚝吗
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生蚝营养全面,尤其是含锌量丰富,除了健脑安神,生津益胃之外,我们最为熟悉的还是它的补肾壮阳功效,那么既然吃生蚝有很多的保健功效,有的人就会有疑问了,糖尿病能吃生蚝吗?
糖尿病患者只要注意控制好血糖和热量,是可以食用生蚝的,虽然生蚝没有降血糖等功效,但是生蚝具有丰富的营养价值,糖尿病人适量食用对身体是非常有益的。但生蚝也不宜吃过多,每天吃一到两个生蚝便能满足人体对锌、硒的摄入量。过量食用容易导致锌浓度过高,可能引起副作用。
吃生蚝能提高人的免疫力,这主要是由于生蚝里含有丰富的锌。人体一旦缺锌,免疫力就会明显下降,通过补锌可以减少感冒、感染的几率,达到强身健体的目的。
生蚝中含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃除了可以提高机体免疫力之外,生蚝所含牛磺酸还有降血脂、降血压的功效。
生蚝中含有多种维生素与矿物质,尤其是硒元素含量丰富,可以调节神经、稳定情绪。糖尿病人食用适量生蚝可以缓解因阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。
生蚝中所含的牛磺酸、DHA、EPA是大脑发育所需的重要营养素,其中糖元是人体内能量的储备形式,能提高人的体力和大脑的活动效率。此外,生蚝中含有丰富的锌元素,人体补充足够的锌,可提高机体的锌镉比值,有利于改善和防治高血压,起到护脑、健脑作用。
1、如果是煮生蚝吃,要等生蚝的外壳完全煮开以后再煮3-5分钟食用为佳。
2、如果是蒸生蚝吃,要等水完全沸腾后再放入生蚝,待生蚝外壳完全张开后,再蒸4-9分钟即可。
3、在蒸煮生蚝的过程中,尽量用小锅,避免一次做太多,造成生蚝受热不均,使一部分生蚝无法熟透。
4、在蒸煮过程中无法张开的生蚝不要食用。
糖尿病患者的饮食需要注意在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类都食用一些,以保证摄入的营养均衡.日常饮食中应该多吃升糖指数低的蔬菜,水果,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜,柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.并注意选择吃瘦肉、牛奶、鱼类等食物来补充优质蛋白质。
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