一天吃几个鸡蛋好 常见的7个吃鸡蛋的误区
本文已影响6.47K人
本文已影响6.47K人
鸡蛋作为一种生活中常见的“全营养食品”,你真的知道如何健康吃鸡蛋吗?你了解豆浆和鸡蛋可以一起吃吗?一天吃几个鸡蛋好?
美好的一天从早餐鸡蛋开始,鸡蛋是蛋白质的最佳来源之一,并且能够益智补脑,提高记忆力,还能保护肝脏,增强免疫力,以及美容瘦身;但是千万别认为鸡蛋营养就大吃特吃,一般老年人每天吃一两个鸡蛋即可,身体发育期间的儿童,以及孕产妇可以吃每天吃两三个鸡蛋。因为鸡蛋里面含有大量的胆固醇,如果过量吃就容易影响血液里面的胆固醇超标,从而影响一些疾病。
网上有些传闻称,生吃鸡蛋可以锁住鸡蛋的天然营养成分,人为生吃鸡蛋更营养,但其实生鸡蛋的做法十分不可取,因为生鸡蛋不容易消化,并且生鸡蛋里面藏有大量的细菌病菌,直接生吃容易细菌污染,导致各种疾病。
有些人可能会认为煮鸡蛋的时间太久,可以消灭细菌,但其实鸡蛋煮太长时间,容易导致鸡蛋蛋黄变硬,口感变差,还不利于吸收和消化;因此一般等水烧开后,小火煮六分钟左右即可。
相信不少人都认为鸡蛋和豆浆相克,认为豆浆的原材料大豆,里面含有不容易蛋白质吸收和消化的成分,不过豆浆在完全煮开后,这种成分会被破坏,并且就算这种成分没有被破坏,也不是单一的针对鸡蛋,而是全部含有蛋白质高的食物,而豆浆本身就是一种优质蛋白质的食物。
鸡蛋作为一种生活中常见的“全营养食品”,你真的知道如何健康吃鸡蛋吗?你了解豆浆和鸡蛋可以一起吃吗?一天吃几个鸡蛋好?
对于一些老人,以及患有高血脂的人吃鸡蛋会丢弃蛋黄,认为蛋黄会造成血脂偏高,提高血液里面的胆固醇,但其实一天吃一两个鸡蛋的蛋黄,完全不用担心胆固醇会超标,不仅如此,蛋黄里面含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、卵磷脂、各种维生素以及微量元素,营养比蛋清要高出许多倍。
大家在买鸡蛋的时候,一定会发现土鸡蛋更抢手,价格也更高,这是因为大部分的人都认为土鸡蛋更营养,但其实土鸡蛋和普通鸡蛋的营养成分并没有太大的区别,虽然说土鸡蛋里面蛋白质、钙锌铜锰等营养元素会稍微高一点,不过含有的维生素、烟酸、硒等元素却低于普通鸡蛋。
大家除了在土鸡蛋上面存在误区,还容易陷入红皮鸡蛋更营养的误区,鸡蛋壳的颜色和鸡的品种有关,和营养没有关系,因此红皮鸡蛋并不会比白皮鸡蛋更营养。
鸡蛋吃过多了会怎样 鸡蛋白一天最多吃几个
鸡蛋的营养价值 吃几个鸡蛋好
吃鸡蛋的十个误区和五个禁忌
土鸡蛋每天吃几个好 土鸡蛋更有营养吗
鸡蛋什么时候吃最好 鸡蛋一天吃几个最好
鸡蛋羹和煮鸡蛋哪个营养高 女人吃鸡蛋羹的好处
吃鸡蛋有什么好处 每天一个鸡蛋护心健脑
炒鸡蛋吃多了有什么危害 小孩子每天吃几个鸡蛋好
炒鸡蛋营养还是煎鸡蛋营养 每天最多吃几个鸡蛋
经常吃鸡蛋有什么好处 万万没想到每天吃一个鸡蛋的好处这么多
吃鸡蛋常见的十个误区
每天吃炒鸡蛋有没有危害 炒鸡蛋一天吃几个最好
一个鹅蛋的热量等于几个鸡蛋 鹅蛋孕妇吃有什么好处
一天吃几个鸡蛋好
为什么鸡蛋能减肥 减肥一天吃几个鸡蛋好
一天一个鸡蛋有什么好处 一个鸡蛋滋补全身
鸡蛋可以早上空腹吃吗 一次吃几个鸡蛋比较好
早上吃鸡蛋有什么好处 每天到底可以吃几个鸡蛋
土鸡蛋一天吃几个最好 土鸡蛋怎么吃最有营养
鸡蛋白吃多了会怎么样 健身一天吃几个鸡蛋白