胡萝卜热量高吗 胡萝卜减肥吗
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胡萝卜质细味甜,脆嫩多汁,是餐桌上常见的一道佳肴,适量食用可以补充身体所需的多种营养成分,还有保护视力,防治高血压,增强人体免疫功能的效果,但是减肥人群也会担心,食用胡萝卜会发胖,那么到底胡萝卜热量高吗?能减肥吗?
胡萝卜的热量不算高。
一根胡萝卜的热量含量为29克,这个热量并不是算高,加之胡萝卜中还富含足量的膳食纤维,胡萝卜素,果胶,淀粉,铁,钙等矿物质,维生素,糖类,多种氨基酸,叶酸等营养成分,减肥人群食用不但不会导致身体发胖,还可以摄入身体所需的各种营养成分,对健康有益。
适量食用可以帮助减肥。
胡萝卜的热量比较低,每100克胡萝卜仅有29大卡的热量,而且它所含的膳食纤维丰富,但蛋白质和脂肪含量低,适量食用,膳食纤维吸水膨胀,可以增加饱腹感,从而控制热量摄入,可以添加入减肥餐食中食用。
再者,胡萝卜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助通便排毒,从而起到减肥的作用。
适量食用是不会长胖的。
胡萝卜的热量不高,且富含足量的膳食纤维,适量食用,所含的膳食纤维吸水膨胀,能帮助裹腹,从而控制过多摄入其他食材而导致发胖;再者,胡萝卜搭配其他一些含膳食纤维丰富的食物同用,不但不会长胖,反而还可以起到减肥的作用。
材料:南瓜500克,胡萝卜200克,番茄1个。
调料:食盐适量。
做法:
1.将南瓜,番茄,胡萝卜分别洗净,去皮,切块。
2.锅中加清水烧开,加入胡萝卜,南瓜,番茄,大火烧开。
3.转小火煮到南瓜软烂,加食盐调味即可。
好处:减肥降脂,清肠排毒。
材料:西红柿2个,胡萝卜1个,苹果1个,牛奶1杯,蜂蜜适量。
做法:
1.西红柿洗净,切块;胡萝卜洗净去皮,洗净,切块;苹果洗净,去皮,籽,切成块状。
2.将胡萝卜,苹果块,西红柿一起放入榨汁机中搅打成汁。
3.将打好的果蔬汁倒入杯中,加入牛奶和适量蜂蜜调味即可。
好处:苹果,西红柿,胡萝卜均含有丰富的维生素,能消除脂肪积聚,又能使人有饱腹感,从而可以减少对其他食物的摄入量,自然瘦身。
胡萝卜质细味甜,脆嫩多汁,是餐桌上常见的一道佳肴,适量食用可以补充身体所需的多种营养成分,还有保护视力,防治高血压,增强人体免疫功能的效果,但是减肥人群也会担心,食用胡萝卜会发胖,那么到底胡萝卜热量高吗?能减肥吗?
最好不要每天吃,尤其不要过量食用。
胡萝卜虽然吃了并不会产生什么副作用,但是无论是什么食物食用都要注意一个量,胡萝卜中的胡萝卜素含量丰富,过量食用,胡萝卜素不能完全被人体吸收,多余的胡萝卜素融入全身各处的血液中,在皮肤上产生色素沉积,会导致皮肤发黄,这种情况下就要停食胡萝卜一段时间,才能恢复正常。
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