牛油果有减肥作用吗 高热量牛油果为什么能减肥
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牛油果,又称鳄梨,牛油果营养价值非常高,味道也很独特,果肉柔软,似乳酪,有核桃的香味,在百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,那么牛油果有减肥作用吗?
吃牛油果可以减肥。
牛油果是一种减肥的食物,不过要用对正确的吃法,另外牛油果的热量比较高,因此虽然可以减肥,但如果食用过多也会有发胖的危险。
牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主(油酸,橄榄油主要就是这种脂肪酸),算是一种比较健康的油脂。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。
一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。
将牛油果洗干净,去掉果皮和果核,分别把牛油里切成对等的小块就可以直接吃了,这样吃让人体弱直接吸收到牛油果的营养,能更好的达到瘦身的效果。
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜欢的蔬菜种类,然后再倒一点沙拉酱,一道简单美味的牛油果沙拉就做成了,沙拉里因为配上了各种丰富的营养成份,能为我们的瘦身得到一些帮助。
把牛油果切成小粒放入榨汁机,再倒入酸奶,加一点点的蜂蜜,搅拌成奶昔,一道营养美味的牛油果瘦身果汁就这么完成了,酸奶和蜂蜜也都是有助于肠胃的消化,所以搭配到一起也能更好的达到瘦身的效果。
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