春季减肥吃哪些水果好 春季减肥必吃水果
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
减肥是春季最热门的话题之一,因为告别寒冷的冬天,经过一个冬季的胡吃海喝,到了春季,脱去厚厚的冬衣,发现身上肥肉多了不少,所以减肥势在必行。那么春季如何减肥最有效呢?水果是不二选择,那么春季减肥吃哪些水果好呢?下面就来了解一下。
春季减肥吃哪些水果好
1、梨
梨的可溶性纤维很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇,是一种天然的甜味剂,不易被人体所吸收,更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
2、菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
3、西瓜
由于西瓜大部份重量都来自水,而水是没有热量的,以相同重量比较,西瓜比其他水果的热量为低,正在减肥的而又爱吃甜品的人士,不妨以将西瓜切粒伴入凉粉,饱肚又低热量。不过,有部份人吃西瓜时,喜欢洒上盐来增加西瓜的甜味,但份量不宜太多,以免纳质超标。同时,由于西瓜有大量钾质关系,血压偏低或肾病病人,应限制进食。
4、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
5、西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡,含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
6、香蕉
香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan)和维他命B6。在人的大脑,色胺酸可转化为血清素,而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素,及增加多巴胺水平。香蕉亦含丰富钾质,有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘。
7、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
8、奇异果
奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
看完上文的介绍,大家对春季减肥吃哪些水果好是否有了更多的了解了呢?希望以上内容可以帮助到大家。
春季减肥吃什么 四食谱消水肿速瘦身
春天喝什么粥好减肥 春季减肥粥,喝出好身材
春季减肥吃什么 6款减肥食谱
春天吃什么水果应季 春天时令水果有哪些
春季轻松减肥吃什么 吃什么减肥最有效
秋季快速减肥八水果
早上吃什么水果好减肥 早上吃那些水果好减肥
春季吃什么水果 吃这些水果更养生
减肥不能吃的水果有哪些 减肥不能吃哪些水果
减重吃什么 春季减肥食谱
春季减肥最好的方法
春季吃什么水果减肥最快
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
春天应季水果有哪些
春季吃水果的误区 春季吃水果应该避开的误区
春季减肥妙招
冬季吃什么水果减肥最有效 这些水果帮助你
哪些水果可以减肥 可以减肥的水果
减肥不宜吃的水果有哪些 减肥要少吃什么水果
春季养生喝什么粥好 春季吃哪些水果养胃
常见减肥水果有哪些 什么水果减肥
春季什么茶减肥
高效减肥的水果有哪些 哪些水果可以减肥
春季怎么吃水果 6种春季适宜吃
【春季减肥吃什么好】春季吃什么减肥最好 春天吃什么减肥
春季减肥计划
春天吃什么水果 四种春季适宜吃的水果
冬季吃什么水果减肥最快 适合冬日吃的减肥水果
夏季吃什么水果最减肥 9种水果晚上吃最好
春季防病吃什么水果好 春季吃什么养生