打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖
本文已影响2.01K人
本文已影响2.01K人
大家知道吗?乒乓球是一项全身运动,对于糖尿病患者来说,运动强度和运动量很适合,对改善血糖和血脂也有一定的帮助。打乒乓球表面上看是上肢的运动,但对步伐的要求是很高的,是不断移动的过程,这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
在打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停地调节运动,也可改善眼睛睫状肌的紧张状态,使其放松。
此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考虑比赛的战术,又要揣摩对手的心理,在与对手的比拼中,增进了彼此之间的交流,也交到了朋友,利于身心愉快。
有关专家提醒,乒乓球运动虽好,也不能贪图激烈与刺激,特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟,不能超过1小时。在强度上,不能像打比赛一样拼,要量力而行,达到稍微出汗的程度即可。另外,在运动前要做好热身运动,以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋,加强对脚部的保护。还要特别注意,在运动前后都要检查脚部皮肤,若有伤口则不宜进行运动。另外,建议在身边备好水和甜食,以防运动中发生低血糖。
有关专家特别强调,对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说,不建议进行乒乓球运动,因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作,这些动作均不利于关节病变的恢复。
糖尿病患者能吃杨梅酒吗 糖尿病患者能吃杨梅酒吗
糖尿病患者可以吃荔枝吗 糖尿病患者能否吃荔枝
糖尿病患者控制血糖可怀孕
减重手术改善糖尿病预后降低血管并发症
麦芽糖醇糖尿病患者能吃吗
糖尿病饮食糖尿病患者可以喝醋吗 糖尿病饮食糖尿病患者能不能喝醋
糖尿病患者饭后禁忌 糖尿病患者饭后注意事项
糖尿病血糖多少需要打胰岛素 糖尿病需要打胰岛素代表血糖多少
糖尿病患者做什么运动 糖尿病患者适合做哪些运动
七成糖尿病患者死于心血管疾病
乒乓球
糖尿病患者为何引发心血管疾病
我国1型糖尿病患者血糖控制差
糖尿病患者如何预防糖尿病足
糖尿病患者血糖不达标的幕后黑手
糖尿病患者能吃南瓜吗 糖尿病患者可以吃南瓜吗
糖尿病高血压点这里 午睡15分钟能改善血压值
糖尿病患者能吃麦芽糖醇吗
高血糖糖尿病患者要知道的几种食物
高血压糖尿病患者的饮食指导
糖尿病患者吃什么蔬菜降血糖呢?
糖尿病患者保健 如何预防低血糖
糖尿病患者尿很黄是怎么回事 糖尿病患者尿很黄是什么原因
刷牙出血或患糖尿病!易患糖尿病的人群
糖尿病患者吃汤圆很升糖?
这几款药膳改善糖尿病效果甚好
糖尿病患者为何引发心血管疾病
糖尿病患者每周150分钟带氧运动控血糖
糖尿病高血压患者可以喝什吗牛奶 糖尿病高血压患者可以喝什么牛奶
糖尿病现状:近半新糖尿病患者未接受糖尿病教育