冬季养生保健怎么做? 每天做这动作三分钟效果不错
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其实,生活中这种小运动或者说小动作很多,今天小编就给大家推荐这款简单的锻炼方式——下蹲。下蹲所锻炼的主要部位是脚部,那为什么要锻炼这个部位呢?
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰。”原来,人的双脚处于整个身体的下半部分,离心脏的距离很远,而心脏就相当于人的“发动机”,它能够把新鲜的血液源源不断的输送到身体的各个部位。但如果按照血液循环到达的顺序来看,无疑双脚会被排在后面。因此,很容易出现末梢循环障碍,从而导致供血不足,同时一些新陈代谢的废物和毒素也可能会在脚部累积下来。所以,在身体所有的部位之中,脚部是最先衰老的几个部位之一。
下蹲强身健体的原理
当人蹲下去的时候,身体的姿势会呈现出三重折叠的情形,臀部和腿部的血管受到挤压,自然会使血液流向其它没有受到挤压的地方。而当人们站起来时,原本被迫流向其它地方的血液又会重新回到之前的地方。想象一下,如果一个人重复做下蹲的动作,血液在血管之中来回的涌动,就会变相的使血管得到软化、冲洗,同时还会促进人体的血液循环和新陈代谢功能,促使一些对人体有害的产物迅速的排出体外。
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下蹲强身健体的原理
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