消化不好怎么调理 吃这些东西能促进消化
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首先要忌口,比如寒性胃的人一吃冷的东西肠胃就不舒服,所以先要在调养期间不吃冷的东西,不要饮酒吃辛辣的食物,油炸食品和高热量的零食。尽量在家里吃饭,避免外面食物不卫生。
消化主要分机械消化和化学消化,机械消化就是吃饭时候要多咀嚼,吃一口咀嚼几十下,这样可以非常好的减轻胃部负担,一顿饭吃7分饱,一定要细嚼慢咽。坚持一段时间你发现,你发现这样细嚼慢咽饭后不会出现腹胀感。
经常做一些腹部运动帮助肠道蠕动,比如转呼啦圈或者可以经常把手掌放在腹部划圈抚摸,促使肠道蠕动。
肠胃问题比较严重的,可能日常调理需要时间不能一下子改善好,所以要去医院检查病症,对症治疗。也就是三分药,七分养。两者同时进行。
一定要有一个好的生活习惯,保证充足的睡眠,适量的运动,切记饮食不规律,作息吃饭时间不规律,肠胃一般晚上8点就休息了,太晚吃饭或者长期饥饿后吃饭必定会影响肠胃。
要保持一个非常好的心情,经常非常多的人是压力过大或者情绪不好,所以会肝气郁结之类的导致肠胃也不好,所以一定学会自我调节心情,常常压抑也会导致肠胃不好,特别是本身肠胃不好的人。人在没有气压着的时候在放松状态肠胃也会很舒服的状态。
适量的补充一些养胃的食品,在调养期间吃一些比较容易消化的食物。一切贵在坚持,不要慢性胃病会一直存在,影响自己的生活质量。比如莲藕汤比较养胃,牛奶等。
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