八信号提醒睡眠不足
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现在已经入秋了,春困秋乏,秋季容易犯困,但是除了秋季天气的影响,其实生活中的一些表现已经在提醒你,你的睡眠严重不足。今天小编就为大家介绍一下在我们日常生活中容易被忽视了8个睡眠不足信号,一起来看看吧。
1、情绪冲动
研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
2、表达障碍
如果你发现自己说话词不达意或者内容苍白,有可能是需要打个盹了。建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
3、容易忘事
假如你出门去邮寄东西,但是到了地方才发现了东西忘在了家里,或者说是老是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。
4、很快睡着
很多人都认为一倒下床就睡着是良好的睡眠表现,其实事实正好相反。如果你经常是躺下5分钟就睡着的话,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。
5、反应迟钝
在开车时,错过了高速路出口或者忘记转弯,甚至突然忘记了自己正在开车,那么,你需要更多的睡眠。缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
6、暴饮暴食
多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
7、一句话需要读两次
无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。
8、婚姻不谐
那些睡眠不足的人往往对性生活是提不起兴趣的。研究发现,夫妻间更频繁和严重的“战争”,往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出,缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。
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