考生应保持良好心态
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都是过来人,也知道面对高考的孩子精神的压力是非常大的。很多家长和教师都会用考试成绩来衡量自己的孩子是否掌握了知识,是否学习好。就是在这样的压力之下,如果心态不好就容易考砸。
其实,考生不必感到焦虑,应该要用平常心去面对。接下来,我们一起来看看考生考出好成绩应谨记哪些要点。
复习,保持“平”和“稳”
专家指出,首先应摒弃“什么都想抓一把”的心态,平静下来,仔细分析自己的“软肋”在哪里,对症下药,可选择一些易错的、细节性的考点予以重点关注。
同时更要注意,现阶段“题海战术”对考生而言,不仅效率不高,而且徒增疲惫。考生不应再执着于偏题、难题或做题总量,而要把各门学科的基础知识再梳理一遍,对定义等基础概念进行巩固,保持对这部分知识的熟悉感,保证会做的题目能拿分。
利用考前最后几天调整生物节律也很重要。首先,掌握最佳复习节奏,考生可选择自己学习效率最高的时间段紧凑安排,期间穿插适度的放松,如听音乐、闭目静思,甚至打羽毛球等均可,舒缓情绪,调节大脑,以恢复较好的状态。其次,按照考试安排,逐渐调好饮食和睡眠规律,调配自己的“学科兴奋点”,如,数学是下午3时开考,复习时间就可放在中午小憩后,让大脑慢慢“习惯”把这个时间段转换到“数学频道”。
饮食,注意“宜”与“忌”
专家指出,很多家长认为吃肉可以迅速补充能量,这并不科学。膳食要适当补充鱼虾类水产品,搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳,不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果,可助消化。
除了“食补”,不少家长每天还为孩子“药补”,有的甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。营养专家指出,考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”,如果不吸收的话,还会导致腹泻、过敏、上火等症状,结果适得其反。
专家还特别指出,饮食上也有“心理学”,家长尤须注意。她说,根据以往经验,有的家长会在高考菜谱上动足脑筋,十分讲究。加量、多品种、换口味,一餐做五六个菜,准备三四种水果。然而,如此大变菜谱,可能给孩子传递压力,助长紧张情绪,增加心理负担,而且对肠胃也是考验。因此,不妨在合理搭配上下功夫,即便是简单家常菜,同样能为考生“加油”。
考试,莫因“小”失“大”
专家提醒,考生、家长对试场细则、考场信息等细节切莫大意,否则可能因“小”失“大”,造成遗憾。例如,根据教育部有关规定,“迟到15分钟后,不准进入考点参加当次科目考试,交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟”,“严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等各种通讯工具,也禁止携带电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场”。
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