阿胶枣一天吃多少合适 养生食物也不能吃太多
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
不少人都喜欢养生,每天吃几个红枣,泡杯枸杞茶什么的。不过,养生零食也不是说吃就能吃,没吃对不仅养不了生,甚至还会酿祸。
那么,红枣究竟吃多少合适?即使是健康的人,一次也是吃3~5颗为宜,一天不要超过10颗。
养生零食自然是比什么方便面薯片虾条之类的好多了,可是,切记不能过量:
1阿胶枣:一次别超7颗由于阿胶和红枣都有养血补血的功效,特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用,很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋,作为营养零食食用。
专家点评气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的,有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。
但枣子,尤其是阿胶枣,吃得过多不利于消化和吸收,如果是胃热患者或者消化不良者,多吃还容易上火。
所以,阿胶枣一次食用最好不要超过7颗,适量就好。
2龟苓膏:胃寒者少吃龟苓膏,这可是历史悠久的传统养生零食了,相传最初是清宫中专供皇帝食用的。
正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。
因此很受年轻人喜爱,也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。
龟苓膏不宜多吃,这是因为龟苓膏有清热排毒的作用,偏于寒凉,一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。
有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用,从这个角度来说,孕妇和月经期的人群也不宜多吃。
3凉茶:手脚冰凉者少喝冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆,为了预防上火,有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料。
此外,由于工作繁忙,不少朋友有熬夜加班的习惯,这“夜猫子”做久了,体内的“火”也就多了,这个时候,凉茶似乎又成了应急饮料。
凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料,不能拿来当水喝,喝多了或者不适合喝的人喝了,会对身体健康有一定的损伤。
目前,市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药,有清热除湿、滋阴去火的功效,有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡,大便干结等症状。
但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶,以免加重原有症状。
4九制陈皮:不超过两汤匙九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。
专家点评最佳食用时间:餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。
每次食用量不要超过两汤匙。
5甘草杏:酸性,有胃炎不宜多吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
专家点评最佳食用时间:早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。
有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、 胃溃疡的人要少吃。
6茯苓饼:血糖偏高最好少吃对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多废物的人,以及肥胖者来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。
另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
专家点评最佳食用时间:和三餐一起吃。
因为添加了蜂蜜、白砂糖,茯苓饼偏甜,血糖偏高的人最好少吃。另外,睡前不宜吃,茯苓的利尿作用会增加起夜,而导致睡眠中断。
什么人不能吃阿胶枣 阿胶枣是怎么制成的
阿胶怎么熬制方法 哪3种女人不适合吃阿胶
孕妇每天吃多少红枣合适
冬枣一次吃多少合适 冬枣吃多了会发胖吗
酸枣仁每天吃多少克合适 酸枣仁吃多了会怎样
冬枣减肥还可以吃吗 冬枣每天吃多少合适
酸枣吃多了会怎样 酸枣一次吃多少合适
阿胶糕切多大一片合适 阿胶糕切片后粘在一块怎么办
吃太多年糕会怎样 年糕一天吃多少合适
减肥期间可以吃冬枣吗 冬枣每天吃多少合适
阿胶的作用和功效 阿胶不适合什么人吃
阿胶枣什么人不适合吃
银耳红枣汤吃多了会怎么样 银耳红枣汤一天喝多少合适
什么情况下不能吃阿胶糕 吃阿胶要忌口哪些食物
冬天适合吃什么养生食物 适合冬季喝的7款养生茶
吃阿胶不能吃哪些食物 阿胶好用要注意这些!
阿胶糕儿童能吃吗 阿胶糕小孩能吃多少
枇杷吃太多了会怎么样 枇杷一天吃多少最合适
哪些人不适合吃阿胶 阿胶怎么保存
蚕豆一天吃多少个合适 蚕豆为什么不能生吃