这六种鸡蛋千万别吃
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41岁辣妈身材赛少女
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辣妈与儿子合照
最近,台湾41岁辣妈吴玟萱非常火,网友疯传她和儿子的合影照,大呼hold不住了。据悉,台湾女星吴玟萱育有一个14岁的儿子,她常常在微博上晒自己和儿子的合影,两人的合影照看起来就像是姐弟。另外,除了容貌之外,吴玟萱的身材也保持得非常好。
吴玟萱,中国台湾人,四年前吴玟萱跻身名媛圈,和江承澐争第一名媛而闯出名号,并进一步转型当主持人,其实,她早在十三岁时就怀抱梦,不仅拍过广告也演过戏,却因家人反对,演艺之路中断了十二年。
吴玟萱经常在微博中大晒自己和儿子的合照,据悉今年她的儿子已经有14岁了。如果单单看照片我想大家绝对不会想到,右边的这位美丽的妹纸是左边这位小帅哥的妈妈。网友表示:什么母子啊,明明是姐弟。
1减少睡眠时间
睡得太多绝对是减肥的大忌,因为睡眠减少了能量的消耗。秋季虽然气候宜人,但想要减肥就要少睡多动。
2饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外,细嚼慢咽也有助于减少饭量。
3晚饭少吃,素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
4饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
5加强体育锻炼
以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动。
1改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
2低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择,它被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它含13千卡,而且制饿效果奇佳。
3每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
4派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
5别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
结语:从上面的文章当中,相信大家都知道如何减肥瘦身了吧,其实减肥瘦身还是要靠自己的坚持,只有坚持下去的人才能看到最后的光芒,还有小编为大家推荐的一些减肥瘦身的方法,想瘦身的朋友可以试试看啊。
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