熬夜吃什么好 多补维生素B和E防癌
本文已影响3.51K人
本文已影响3.51K人
现代人随着工作和生活方式的多元化趋势,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。一些白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“夜班族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的减肥存在着潜在的危害。
首先,肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。
成年人正常在23点之前入睡,到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态,这个时间是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之,身体的免疫能力会下降,抵抗力同样会下降。而肝血不足,皮肤失其所养,会出现干燥、失去弹性、晦暗无光等情况。如果再加上内分泌失调容易使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)出现暗疮、粉刺、黄褐斑、 黑斑等问题。而特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状,究其根本为阴血不足,目失所养,并加之肝肾阴虚,虚火上炎, 以及长时间眼疲劳造成的状况。
这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。
另外,“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。
因此,“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示,不规律熬夜比有规律的“夜班族”,对减肥危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟,其机体损害更糟糕。此外,长期熬夜者更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,可能影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
同时,建议“夜班族”的朋友们,尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和维生素B族较多的食物。对于“夜班族”来说,绝不能忽视健康,捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。
维生素e可以当眼霜用吗 维生素e和眼霜怎么用
维生素E不能和什么食物同吃
维生素b和维生素b1能混合吃吗 维生素b可以代替b1吗
维生素e对女性的好处 女性吃维生素e有什么好处
维生素e要咬破吃吗 维生素e是早上吃好还是晚上吃好
维生素e什么时候吃效果最好的 吃维生素e有什么作用和副作用
维生素c可以和维生素e一起吃吗 维c维e吃多久停一次
经常熬夜的人吃什么维生素 经常熬夜的人吃那种维生素
维生素e擦脸多久祛斑 维生素e祛斑效果好不好
维生素e和维生素c一起吃能祛斑吗 维生素e和维生素c要分开吃吗
芦荟和维生素e做面膜的功效 芦荟胶维生素e敷多久
维生素C和维生素E可以一起吃吗
维生素b作用和功效,维生素b有什么作用功效
维生素e白天吃还是晚上吃好 维生素e一天中什么时候吃最好
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
【熬夜吃什么维生素】经常熬夜补充什么维生素
吃维生素e有什么作用 吃维生素e有哪些作用
缺维生素b的症状 缺维生素b应该吃什么
维生素c和维生素e一起吃的功效
维生素e什么时候吃效果最好 睡觉前吃维生素e有什么好处
熬夜吃什么维生素好
维生素e吃多了有什么副作用 维生素e适宜人群
尿素和维生素e哪个好 尿素和维生素e混合用可以去掉色素沉着吗
什么人需要补充维生素e
维生素e胶囊怎么吃效果最好 缺乏维生素e有什么症状
维生素C和维生素E早上吃还是晚上吃
天天用维生素e擦脸好吗 维生素e擦脸多久一次好
维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分!
维生素E的功效与作用 什么人需要补充维生素E
吃维生素e有什么好处