白领冬季养生九常识 适当补钙适当护脚
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
现在人们的生活节奏加快,白领一族承受着很多来自工作和生活的压力,是最需要养生的人群之一,现在正值冬季,是养生的好时节,那么白领冬季养生小常识,你知道多少?你知道哪些习惯最不利于白领养生吗?下面养生之道网为您介绍9个白领冬季养生小常识,看看吧。
1、适当补钙
上班族经常坐着,身体的重量全交代给了臀部,手持鼠标,自然手腕用力更多。所以,出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物,因为它不仅可以预防骨质疏松症,而且还缓解压力。
2、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品,自然皮肤容易受辐射,久而久之就出现面色发黑发黄,雀斑频繁出现等问题,大家要离电脑远点,多喝抗辐射的饮品,面部涂上隔离霜,远离辐射。
另外,烈日天气,要注意特别保护自己的皮肤,因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
3、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质,深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
4、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬,但酒最伤肝,酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝脏是人体的一个重要部位,上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
5、适当活动
上班族每天局限在办公桌前,长时间待在狭隘的空间中,活动受限,使得血液循环不良及黏稠度增加,造成腿部深处静脉形成血栓,血栓若顺着血流到肺部或脑部,将引起肺栓塞或脑中风,甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走,做一些运动操。
6、适当护眼
上班族频频使用电脑,科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时,人的眼睛长时间盯着屏幕,从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球,缓解眼睛疲劳,工作一段时间就休息一下眼睛才好。
7、适当护脚
白领族为了保持干练时尚的形象,总喜欢穿高跟鞋体现气质,尤其是女性上班族,离开高跟鞋就没自信心。养生之道网提醒大家,一定不要穿过高的高跟鞋,特别是细跟的高跟鞋。因为,研究表明,穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍,还会增加扭伤脚踝的危险。
8、适当轻重
白领族经常坐着就容易囤积肥肉,慢慢肥胖起来,如果一年中体重减少或者增加10磅(斤),那么女性心脏的健康就会受到明显损害,阻碍血流与心脏之间的循环。因此,为了心脏健康,女性一定不要过于苛刻减肥,也不要任由自己胖成小胖猪喔。
9、适当抽烟
上班族总喜欢用抽烟来缓解工作压力和生活压力。在英国每年大约有11.4万人死于吸烟,这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出,吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。所以,大家要谨慎抽烟,最好戒了,寻找运动等别的健康的泄压方法。
冬季养生小常识 清晨必须做到九件事
冬季养生新招:适当吃冷凉食物
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
冬天适合喝什么汤养生 适合冬季喝的养生汤
冬季“适当”吃点凉
老人养生可以适当进食坚果
冬季饮食养生小常识
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
女性冬季养生五个常识
夏季养生关键要养心 适当运动平稳情绪
女人冬季养生小常识
白领美女冬季必备蜂蜜养生滋补
老人适当发火护心脏
冬季饮食养生小常识
冬季养生保健小常识
冬季养生饮食小常识
冬季养生牢记五常识
九款茶最适合春季养生 核桃茶补肾养肾
牛皮癣患者应适当补充蛋白质
男性冬季养生小常识
冬季九款补肾养生粥
冬季护肤小常识
夏季运动应当适当补充什么 运动前补充蛋白质还是运动后
秋季饮食养生九常识 清补为主多喝水粥
冬季保健养生五常识
冬季养生知识 做不到这几点当心身体被毁
冬天适合煮什么养生粥 适合冬季喝的养生粥
幼儿冬季养生小常识
冬季皮肤瘙痒是什么原因 要注意适当补水
适合白领的周末养生