长跑动作不当 导致肚子凸出
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。
久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。
正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。
长期穿不透气的鞋子容易导致生脚癣
运动量过大会导致月经不来吗 运动量过大会导致月经不来的吗
28岁小伙因按摩不当导致中风
肚子疼拉稀又拉不出 肚子疼拉肚子怎么办拉不出东西
穿着低腰裤小心会导致出现大肚腩
人体信号:老人拉肚子应警惕 或导致心脏病发作
跑步时出现肚子疼该怎么办呢?
长期喝凉水会导致大肚吗 喝凉水后肚疼怎么办
五种原因导致手麻 别不当回事
多囊卵巢肚子为什么大 多囊导致肚子大怎么办
收腹跑步能减肚子吗 怎么跑步瘦肚子
上眼睑长出小凸起是什么 上眼睑长出小凸起是什么东西呢
白癜风患者护理不当会导致久治不愈
减肚子的8个动作 如何有效减肚子
牙结石会导致牙龈出血吗 牙结石会不会导致牙龈出血
喝冰水会导致胃出血吗 喝冰水会不会导致胃出血
什么动作会导致流产
女孩因创可贴使用不当导致截肢
高抬腿的动作能不能瘦肚子 高抬腿减肚子有用吗
什么原因会导致孩子得抽动症?
怀孕是小肚子变大还是肚子变大 怀孕会导致小肚子变大还是肚子变大
长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做
瘦肚子和腰的瑜伽动作
吃了阿胶真的会导致拉肚子吗?
跑步跑不动怎么办 跑步跑不动是什么原因
怀孕凸肚脐生儿子可能会导致你难产哦!
这些因素会导致孩子多动症
吃葡萄会导致拉肚子吗 吃葡萄为什么会拉肚子
什么原因会导致孩子得抽动症
做什么动作瘦腰瘦肚子 哪些运动瘦腰瘦肚子