午睡的好处和坏处 午睡可以美容吗
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生活中进行午睡对人体健康是比较好的,在生活中比较受欢迎,那么午睡的好处和坏处?午睡多久最好?
适当的午睡对人体健康是比较好的,因为无论是工作还是学习,经过一上午的时间,身体都是比较疲劳的,这时候进行午觉,可以很好的帮助人体缓解疲劳,从而可以提高下午的工作或者学习。
经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力,一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右,午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转,在一定程度上帮助提高人体的记忆力,因此建议每天但要抽时间午睡最好。
适当的进行午睡,还可以帮助降低心脏病风险,一般建议每天中午半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险,尤其是对于晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人来说,进行午睡是很有必要的。
一般要是前一天熬夜之后,人体是很困倦的,精神状态会比较差,这时候进行午睡,可以帮助补充睡眠,改善精神状态,其次还可以有效补充精力,提高工作效率,因此午睡可以弥补睡眠不足。
对于工作压力以及经常在较高强度下劳动的人来说,这时候自身的情绪会比较差,很容易出现暴躁的情况,这时候适当的进行午睡,可以帮助放松身心,舒缓压力,调整坏情绪,有利于身心健康。
一般来说,适当的午睡是很好的,并不会造成危害,但若是午睡姿势不对,或者是午睡时间过长,那么对人体是具有一定危害的。
午睡的姿势不对,例如趴着睡,这样可能会导致呼吸不畅,要是经常压迫眼睛,那么还可能会对眼睛造成损伤。
午睡的时间过长,可能会导致人体出现头晕、头疼等不适症状发生,因此午睡时间不易过长,适当即可。
对于女性来说,充足的睡眠对皮肤很重要,长期的睡眠不足会导致脑供氧不足,细胞受损伤,从而出现乏力,没干什么都没精神的表现;午睡可以提高脾脏和骨髓的造血机能,可以提高人体免疫力,同时具有一定有美容养颜的功效,可以使人体肌肤红润有光泽,经常熬夜的皮肤是干燥暗沉的。
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