蒙头睡觉的坏处 蒙头睡觉怎么改正
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人们睡觉的姿势千奇百怪,各种各样的都有,有的人甚至还喜欢蒙着头睡觉,这其实是非常不好的,那么蒙头睡觉的坏处有哪些呢?
人在睡觉的时候,人体各个器官还在运行,呼吸时会产出大量的二氧化碳,而且在睡觉的时候身体会随着代谢释放出许多的代谢废物,当蒙头睡觉时,被子里面的空气不流通,里面的氧气减少,二氧化碳等废物增多,时间久了,就会造成大脑缺氧,呼吸不畅,早上起来的时候还可能会引起头晕、头痛等不适。
在睡觉时,人体呼吸道会不断排出二氧化碳、细菌、病菌等有害物质,而且皮肤毛孔也会排出大量的化学物质,如果蒙头睡觉,被窝空气不流通,在呼吸时就有可能将这些有害物质吸回去,对身体造成“二次污染”,严重者甚至可能会诱发呼吸系统疾病。
把头蒙起来睡觉,被子里的空气不流通,氧气不够,就很可能会导致大脑的供氧不足,呼吸困难,有的人可能会因为透不过气而惊醒,如此反复下来,就会影响人体的睡眠质量,第二天造成精神不足的情况;另外,蒙头睡觉还会影响大脑代谢,即使起床了,但是大脑还处于半睡眠状态,需要比较久的一段时间才能恢复活动,长此以往可能会影响到正常的工作或学习。
蒙头睡觉可以在一定程度上隔绝外界的声音,而且由于大脑缺氧,反应能力也会比较低,不能有很好的警觉性,如果室外有危及自身安全的事情,很有可能接收不到信息而使自身处于危险之中。
蒙头睡觉对大脑、呼吸系统,甚至精神状态都有一定的影响,如果长期这么做,还会降低人体对疾病的抵御能力,可能比常人更容易生病,对身体健康造成极为不利的影响,因此有蒙头睡觉习惯的人群最好尽早改正。
很多人之所以蒙头睡觉是因为周围太冷的原因,所以在天气比较冷的时候尽量保持室内的温度,比如:关小窗户,开空调,开暖气等。
蒙头睡觉这种习惯一般是需要很长时间才能慢慢改正的,在保证好室内温度的前提下,可以潜意识将双手放在被子外面,将被子夹住,防止把被子蒙在头上。
还有一些人之所以喜欢蒙头睡觉是因为周围光线太足的原因,因此在睡觉的时候尽量降低周围光线,如果无法避免的话,可以试着戴眼罩睡觉,建议选择宽松一点的,以免造成压迫感。
有些人喜欢蒙头睡觉是因为心理上的问题,多可能是缺乏安全感,因此要想改变这个不好的习惯,还要从心理方面来进行调节和改善。
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