容易犯困易疲劳怎么办
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很多人晚上如果没休息好,白天就很容易犯困,并且总是感觉到很疲劳,有些人为了提神,不得不准备大量的咖啡,但是咖啡喝多了终归对身体还是不好,那么白天总是容易犯困怎么办呢?其实有很多小方法是能够帮你赶走睡意的。
感觉到有困意的时候,不妨试试看一段幽默搞笑的视频,这样可以提高体内的催产素水平,催产素又叫拥抱荷尔蒙,这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质,能够有效降低体内皮质醇的水平,使人精神更集中,大脑更清醒。
水是血液中重要的等离子体,具有运输氧气,蛋白质和其他营养物质的作用,缺水更容易导致身体疲劳,还可能造成心悸,晕厥。人开始感到口渴的时候,体内已经缺失了2%到3%的水分,而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。
中午适当的小睡一会也很重要,但是注意不要睡太长时间,也要注意睡觉姿势,午睡一般不要睡太久,睡觉的时候人体新陈代谢低,时间太长,醒来的时候不易调整,反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡,以免压迫到手部神经,对颈椎也有影响,还会影响眼动脉供血,造成视线模糊,腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。
在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下,活动一下眼球,看看远处和绿色植物;经常耸耸肩,缓解一下颈椎压力,舒筋活血,或者跟着音乐跳跳舞,能使人分泌内啡肽,恢复精神和活力。
很多人晚上如果没休息好,白天就很容易犯困,并且总是感觉到很疲劳,有些人为了提神,不得不准备大量的咖啡,但是咖啡喝多了终归对身体还是不好,那么白天总是容易犯困怎么办呢?其实有很多小方法是能够帮你赶走睡意的。
感到困倦的时候不妨听点愉快的,节奏感强的音乐,能够刺激大脑,活化脑细胞,有助于舒缓压力,让身体放松,并且还有助于增加神经传导速率,增强注意力和记忆力,让人恢复精神。
当感觉在学习或是工作时有些疲劳犯困了,可以将双手摩擦生热之后,放于脸部,轻轻的揉搓片刻,这样能使脸部血液循环加快,有效缓解疲劳困倦的感觉,如果过段时间后还是有困倦感,可以反复采用此方法。
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