晚餐吃太饱对健康造成7种伤害
本文已影响4.86K人
本文已影响4.86K人
一日三餐对人都很重要,要合理安排各餐的饮食质量,太少太多都有害,晚餐以八分饱为宜。
现在许多人的工作节奏很快,也认真,但对一日三餐却很马虎:早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,阖家围聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上老酒、饮料,但蔬菜则缺如。晚餐更不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。
晚餐吃得太多,尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
晚餐吃得太多,特别是同时酗酒或高脂肪饮食者,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而不及抢救,直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者,在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
夜饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。
晚餐吃得太多,在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”,这时产生的不良刺激会传导到大脑,使你多梦、失眠或睡眠不深,如果经常如此,则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
晚餐吃得太饱,尤其是高蛋白饮食,因来不及完全消化,残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌。
吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,又因在这时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少,如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。
晚上吃太饱的危害
尿毒症对人体健康造成的危害有哪些怎么预防?
吃晚餐注意什么影响 5种最伤人的晚餐
减肥怎能没晚餐?健康低脂晚餐
白癜风会对身体健康等多个方面造成危害
晚餐怎么吃最健康 晚餐的注意事项
健康晚餐 五招帮你打造
水果当晚餐吃出糖尿病 健康晚餐应遵循三点
不吃晚饭的危害 晚餐怎么吃最健康
晚餐吃的晚有什么危害 7点后晚餐应该怎么吃
戴手套对新生儿造成多种伤害
儿童吃得太饱会损伤大脑健康吗 小孩吃太饱有什么危害
健康吃晚餐 吃晚餐的五个禁忌
晚上怎么吃才健康 晚餐5不碰吃得更健康
白癜风会对患者造成哪几种伤害?
健康的晚餐吃什么最好 这才是晚餐的正确吃法
晚餐怎么吃最健康 晚餐注意事项
健康早餐怎么吃 这7种食物不要吃
晚上不吃晚饭会对身体造成危害
健康晚餐怎么吃 晚餐如何吃最养生