九穴位治夏季常见病
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吃胡萝卜减肥的秘方
水煮胡萝卜
材料:2根胡萝卜。
做法:
1把胡萝卜洗净、切片。
2在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。
鲜榨胡萝卜汁
材料:胡萝卜2根。
做法:
1将胡萝卜洗净,横切成圆块状。
2把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。
胡萝卜番茄饮
材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
做法:
1把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。
2将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。
吃胡萝卜的好处 胡萝卜有效增强免疫力
胡萝卜最能补充维生素A
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。首都儿科研究所营养室的专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
胡萝卜应该烹煮后食用
但是,可能很多儿童不能接受胡萝卜特殊的味道,令家长十分头痛。可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼,做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。
胡萝卜营养食谱
1胡萝卜肉末汆丸子
将胡萝卜擦丝剁烂,加肉末、鸡蛋、淀粉、盐、葱花,调匀,制成小丸子,放入沸水中。
2胡萝卜馅饺子
或包子将胡萝卜擦丝剁烂,加肉末、盐、油、味精、少量香菜,和成馅,做成小饺子或小包子。还有一点得说说,吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋,因为酸会破坏胡萝卜素。
3胡萝卜土豆泥小饼
将胡萝卜和去皮的土豆蒸烂,压成泥,加葱花和少许盐、味精拌匀,做成小饼,油煎成外焦里嫩。
肠胃不适按摩神阙、足三里穴
夏天,拉肚子、呕心、食欲不佳是最常见的,除了保持食物的干净新鲜外,还可以试试按揉神阙穴(即肚脐)、天枢穴(神阙穴旁开2寸处)、大横穴(神阙穴旁开4寸处)、足三里穴(髌骨外下缘之下3寸处)。
具体方法:取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹5—10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。
注意事项:此法只可作为平时保健方法之一,治疗应在专业中医师指导下进行,久治不愈还应积极诊治。
颈椎病按摩风池、风府穴
空调间里脖子、后背僵硬这些颈椎病的症状非常常见,如何改善这些不适,可以试试按揉风池穴(后发际角凹陷处,左右各一)、风府穴(两风池穴连线中点处)、列缺穴(手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处)。
具体方法:两手中指端按揉两侧风池穴1—3分钟;右手中指端按揉风府穴1—3分钟;两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1—3分钟。
注意事项:手法应轻柔,用力不宜过重。颈椎病保健和自我治疗前应明确诊断,还应积极进行合理、有效、对症的运动。
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