穴位按摩预防鼠标手
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
鼠标手,一个现在社会最常见的疾病,主要由于长时间的接触、使用电脑所导致的。手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。所以我们要做好预防鼠标手的工作,下面小编跟大家介绍一下预防鼠标手的穴位巧按摩方法。
穴位:内关、大陵、鱼际等穴,及前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧。
手法:滚法、按法、指揉法、摇法、抹法、拿法、擦法等。
1、先以患肢前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧施以滚法;从前臂到手掌上下往返滚法,以腕掌侧和手掌侧部位为重点,并配合腕关节屈曲的被动运动及少量的腕关节尺偏和桡偏的被动运动。这样治疗大约10分钟。
2、继以上体位指揉内关、大陵、鱼际清穴,每穴各1分钟。其中以大陵穴为主,重点按揉,并适当配合腕关节小幅度的屈伸运动。其次为鱼际穴,同样可用按揉法,并配合拿合谷,拿大鱼际肌,腕掌部理筋法等。如此治疗约3~5分钟。
3、继以上体位,摇动腕关节(上下方向或顺时针方向、逆时针方向转动),抹诸手指,以拇、食、中指为主。最后以擦法施以前臂掌侧、腕掌侧及大鱼际部。
长期敲击键盘手腕麻木要按摩
正确的身姿应该是上半身放松,挺直脊背,肘部呈90~100度为宜,这样手腕肌肉不易紧张。打字时要注意手腕的角度,建议在手腕下垫块卷好的毛巾,让手与手腕尽量在一条直线上。
另外,驼背、耸肩等姿势也不利于操作,同时要注意,每使用电脑1小时就要休息活动一下手腕,尽量不要长时间用同一姿势工作。如果手部已经出现压痛或肿痛现象,要先用冷水冲洗,冷却患部,然后边上下轻轻活动手腕,边轻轻按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。
冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥
找准穴位按摩让越来越漂亮 穴位按摩的方法
穴位按摩助你好眠
穴位按摩解压又排毒
曲鬓穴准确位置、按摩手法及作用
那些穴位可以治疗便秘 便秘穴位按摩手法图解
常按摩四穴位可补肾
脑梗按摩哪个穴位
冠心病按摩穴位
鼻炎按摩什么穴位
焦虑按摩哪个穴位
穴位按摩可排毒瘦身
如何防病治病 穴位按摩有功效
穴位按摩可治疗打鼾
中医按摩穴位可祛斑
穴位如何按摩 都有哪些按摩方法
【穴位按摩手法】常用按摩穴位有哪些 腰痛按摩哪个穴位
低血压按摩什么穴位
按摩什么穴位补肾
鼠标手使你困扰吗?几大穴位帮你轻松缓解
头痛按摩哪个穴位
哪些穴位适合用于按摩养生 按摩哪些穴位养生
上班族的穴位按摩养生方法 穴位按摩的养生之法
瘦腿按摩手法图解 瘦腿按什么穴位
预防肿瘤的按摩手法
上班族的鼠标手怎么自测和预防
减肥穴位按摩
养阳气常按摩3大养生穴位 经常按摩穴位有益健康
按摩四穴位缓解落枕
穴位按摩按出巴掌脸
车厘子gd是几j 车厘子规格怎么分
漂唇可以维持多久
产后怎么瘦身最有效果 产后健康瘦身的六个建议
吃了感冒灵颗粒可以喂母乳吗 吃了感冒药后能哺乳吗
小儿推拿脊柱的图解 推拿脊柱有什么好处
倒春寒一般是什么时候 倒春寒是什么时候
中药前胡的功效与作用
白菜有什么营养价值 吃白菜要注意什么
双胞胎四维彩超是什么超声诊断 什么是双胞胎宝宝四维
女人经常吃醪糟会湿气重吗 吃醪糟可以开车吗
红眼病可以用盐水洗吗 红眼病能用盐水洗吗
月经不调不一定是妇科疾病 但必须重视
内分泌失调的原因有哪些 内分泌失调怎么调理
神经性头疼是什么原因引起的 神经性头疼是怎么回事
虫草花有什么作用 虫草花最佳的食用与做法