睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量!
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天气炎热,再加上工作、生活压力大难免情绪不稳,甚至睡眠也受到影响!下面来看看睡眠不好喝什么茶好?
从中医的观点来看,因紧张、压力大,导致肝气郁滞,而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果;「养心定志茶」可安神宁心,提高工作、学习效率;「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用,具生津止渴、恢复体力等功效。
材料:包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。
作法:将所有药材一起放入保温壶中,加入1000cc的热水冲泡,焖约10分钟。功效:药材中的菊花具有清泻肝火的作用,枸杞子、白芍可养肝明目,其他药材则有助开窍醒脑的功用,不过,此茶饮偏凉,肠胃功能不佳者不适合。
材料:龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
作法:先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎,加入其他药材与水1000cc,用大火煮10分钟。
功效:适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。
材料:西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。
作法:将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮,冷却后加入适量蜂蜜。
功效:此茶饮可当作开水饮用,但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。
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